#592 再びトイレ発見ラン

ラン歴：１年と４ヵ月、サブ５を目指す！（６３歳）

９月４日（土）

土曜日なのでちょいロングランの日。

昨日寝るときはバナナではなく東鳩のオールレーズンを少し食べた。

今朝いつものように５時４５分に起き、珈琲を淹れて・・・

トイレに行き、何とか踏ん張ってちょっとだけうん〇が出た。

ほんのちょっと。

で、走りだそうかと思ったが雨が降っていたので様子を見る。

止みそうもなかったのでトーストを一枚食べた。

大丈夫か？

途中で便所に行きたくならないだろうか？

心配だったが・・・

７時前、小雨になったので走りだす。

いつもの９０分コース。

コースのところどころに公園のトイレがある。

したくなったらすぐ行けるようにね。

半分を過ぎてまったくもよおさなかったので、今日も大丈夫かな、って思いながら折り返す。

帰り道は行きと少しだけコースを変えたが、また新たに公園トイレを２箇所発見！

うむ。これで計９箇所もあるぜ。

そして、無事終了。

雨にもほとんど降られずに良かった。

左ひざは問題なし。

左ふくらはぎは、１キロを走ったところで少し攣ってしまった。

最近、全く問題なかったのでちょっとビビった。

すぐに止まってストレッチ。

以降、何も問題なく走れた。感謝。

ピッチ（ｓｍｐ）

まあまあかな。

最初の７００ｍくらいは速歩なので赤色なのさ。

ランニングスタンス

・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る

してはいけない

・急に距離を伸ばしてはいけない
・痛み、違和感があったら走ってはいけない
・スピード練習は週に２回以上してはいけない