#991 木曜日はレペティション

ラン歴：２年と６ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）

１１月１０日（木）

今日はレペティションをやってみた。

ＶＤＯＴ

僕のＶＤＯＴは、３６.９なので
インターバルは、4:55/km
レペティションは、4:35/km
と、なる。

気をつけるべきは

・胸骨を上げる
・ピッチ走法
・リズムよく軽快に走る
・速く走ろうとしない
・やる前にＷＳ50ｍを２本ほど行う

REPETITION ＃７

１４０ｍ　ｘ　１０回　（Rest ２分）

レスト２分は歩き。

走った時の感触

　苦しさ　・・・😄　ほとんど無し
　リズム　・・・😄　まあまあ
　ペース　・・・😅　ちょい速い
　疲労度　・・・😄　無し

自己評価（5点満点）
★★★★

もうちょい遅くてもいいんだよな。
レペの後のダウンジョグは１キロだが
５分２０秒ほどで走れてる。
速く走っている意識は全くなし。

ピッチ

ピッチは良し！

軌跡

楽しくマラソン - レペティション｜はせぎん｜note

戦略

今後は以下のようにしてレベルを上げていこうと思う。

２回連続してクリア（１０本とも設定タイム内）したら
次回は一本につき20ｍ追加する。

無事に走れたことに感謝。

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