#955 インターバル撃沈

ラン歴：２年と４ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）

９月８日（木）

昨日のレペに続き
今日はインターバルをやってみた。
連荘だが負荷は大きくないので大丈夫だと思う。

ＶＤＯＴ

僕のＶＤＯＴは、３６.９なので
インターバルは、4:55/km
レペティションは、4:35/km
と、なる。

INTERVAL ＃１

６００ｍ　ｘ　４回　（Rest ３分）

レスト３分は歩いた。

最初の６００ｍが走れなかった。
これほどまでに走れないとは・・・
己の実力を思い知ったぜ！

２本目からは行けるとこまで行ったが・・・
４００ｍも走れてなかったのか。
酷いね。

次回は、４００ｍ　ｘ　５Times　で行ってみよう。

底辺にいるわけだから、伸びしろは沢山あるってことさ。
１年もやっていけば、それなりに向上してるだろう。

気をつけたのは、
・胸を張る
・ピッチ走法
・軽快に走る

決して早く走ろうとしてはいけない。
フォームに気をつけて軽快に走る。

インターバル、レペティション、それぞれ週に１回は走れるだろう。

ピッチ

もう少しピッチを上げないとな。

戦略

今後は以下のようにしてレベルを上げていこうと思う。

５本ともインターバルの設定タイムをクリアしたら
次回は一本につき50ｍ追加する。

無事に走れたことに感謝。

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