#292 ベンチプレス100kgへの挑戦㉞

2020年4月10日、ベンチプレスをスタート
５年かけて100kgを挙げたいと思います。たんぱく質を特に多めに摂らなくてもどこまでいけるのか実験です。

第３４回

当分の間、エブリベンチをやってみることにした。

１月９日（土）エブリベンチ②

ベンチプレス
４２.５ｋｇ　ｘ　５Reps　ｘ　５Sets

weight 57kg

昨日に引き続きエブリベンチ。

昨日の疲れは感じず。

２日目だからかな。

それとＭＡＸの７０％、５Ｒｅｐｓだからな。

１月１０日（日）エブリベンチ③

ベンチプレス
４２.５ｋｇ　ｘ　５Reps　ｘ　５Sets

weight 57kg

エブリベンチを開始してから今日で３日目だが、
今のところ順調、筋肉や関節に違和感はない。

このまま続くといいが。

１月１１日（月）エブリベンチ④

ベンチプレス
４２.５ｋｇ　ｘ　５Reps　ｘ　５Sets

weight 57kg

エブリベンチ４回目。

もうちょい、あと２.５キロ増やしてもいいかなぁ～。

現在のＭＡＸが６０キロとして、その７５％が４５キロだから。

どのタイミングで重量アップすればいいのかよくわからないんだよな。

しかし、今日で４日目で、最初は２週間やり続けろとKE-TAさんは言っているし。

あと１０日間、このまま続けてみるか。

痛みや違和感が出てくるかもしれんしな。

エブリベンチ
・ＭＡＸ重量の７０～７５％
・５Ｒｅｐｓ　ｘ　５Ｓｅｔｓ
・フォームを正確に