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toricollector
#602 金木犀の香りラン
ラン歴:1年と4ヵ月、サブ5を目指す!(63歳、最終目標3.5)
9月11日(土)
土曜日なのでちょいロングラン。
ひさびさにペース走にしてみた。
が、中間地点でちょっと休憩。
頑張れば60分は行けたと思うが・・・
しかも、ラスト3キロはペースが落ちてるし。
まだまだ5分40秒ペースではジョグは出来ないってことか。
中川公園
ちょうど中間地点に中川公園があるので中を走ってみたが、金木犀の香りがして「もう、秋か」って、思ったね。
ピッチ(smp)
まあまあかな。
特に前半は良かったな。
ランニングスタンス
・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る
してはいけない
・急に距離を伸ばしてはいけない
・痛み、違和感があったら走ってはいけない
・スピード練習は週に2回以上してはいけない
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