#557 黒歴史を作ったが・・・
ラン歴：１年と３ヵ月、サブ５を目指す！
８月１４日（土）
朝４時に起きた。
左ひざが心配だったが小雨なので走ることにした。
ちょっと肌寒いので長袖のトレーナーを着て走った。
やはり、昨日のうちにポンチョを買っておけばよかったなぁ。
土曜日なので９０分ジョグの予定ではあったが、
雨が降っているし、左ひざも心配なのでとりあえず６０分走ることにした。
６０分走って、余裕があれば追加で走れば良いし・・・
で、最近、朝走るとうん〇がしたくなる。
今日も心配だったので走る前にトイレに行っといた。
しかし、・・・出ない。
屁が出るのみ。
仕方ない、出ないまま走った。
４０分ほど走ったころ、・・・したくなった。
やばいな。
ちかくにコンビニはない。
小さな公園の中。
トイレの標識があるが・・・どこにもない！
仕方ない。
雨も降っているし午前５時ごろだから誰もいない！
野ぐ〇をした。
ゲーリー・クーパーさんだった。（御免）
紙はない。
葉っぱを切り取ってお尻をふいた。
葉っぱ君、御免。
そして、心機一転、再び走りだす。
雨足も少し強くなってきたので６０分で終わることにした。
家に帰って、すぐに便所へ。
パンツに味噌はついてなかった。
しかし、紙でお尻をふくと・・・ついていた。
今後、どうするか。
家を出る前にもう少し時間をかけて出るまで出かけないようにするか。
それとも、何も食べないで走りだすか。
何も食べないで走るのは、糖分をうまく使える身体になるらしい。
次回より食べないで朝ランするか。
ポケットティッシュは持参するようにしようっと。
で、左ひざ、左ふくらはぎ、まったく無事だった。感謝。
朝ラン、うん〇の悩み
以前、小出監督が本番前の心構えの一つとして言及していました。走りだすと内臓が刺激される、誰でも40分も運動すればトイレに行きたくなる（特に初心者には顕著)、このメカニズム自体を変えることはできない。対処法としては走りだす前のウォームアップの「前」と「後」の2度トイレに行くことを習慣化し、本番前に出し切ってしまう、ということでした。
ピッチ（ｓｍｐ）
序盤はピッチを意識した。
なので、紫色（185以上）になっている。
途中、やっぱり今日はゆっくりにしようって何故か思い、
ピッチもゆっくりモードにした。
体重と体脂肪
54.5kg 10.5%
ランニングスタンス
・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る
してはいけない
・急に距離を伸ばしてはいけない
・痛み、違和感があったら走ってはいけない
・スピード練習は週に２回以上してはいけない
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