#966 ＳＳインターバル２

ラン歴：２年と４ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）

９月２６日（月）

先週に引き続き
インターバル走で１００ｘ５
をやってみた。

ＶＤＯＴ

僕のＶＤＯＴは、３６.９なので
インターバルは、4:55/km
と、なる。

気をつけるべきは

・胸を張る
・ピッチ走法
・リズムよく軽快に走る
・速く走ろうとしない
・やる前にＷＳ50ｍを２本ほど行う

INTERVAL ＃７

１００ｍ　ｘ　５回　（Rest 40秒）

走った時の感触

　苦しさ　・・・😉　ちょっと苦しい
　リズム　・・・😅　あまりない
　ペース　・・・😅　ちょっと速い
　疲労度　・・・😄　あまりない

自己評価（5点満点）
★★★

まだまだ速いんだよなぁ。
どうしても速く走ってしまう。
なんでかな。
「ゆっくり」って最初は自分に言い聞かせるのだが
すぐに忘れて走ってしまう。

次回は１５０ｍなのだが、出来るだろうか？

ピッチ

ピッチは良し。

戦略

今後は以下のようにしてレベルを上げていこうと思う。

２回連続してクリア（５本とも設定タイム内）したら
次回は一本につき50ｍ追加する。

目標

半年後（2023年3月）　600ｍ x 5
１年後（2023年9月）　800ｍ x 5

出来たらいいな。

無事に走れたことに感謝。

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