#616 再びかかと着地に戻したラン
ラン歴:1年と4ヵ月、サブ5を目指す!(63歳、最終目標3.5)
9月21日(火)
今日は火曜日なのでいつものように朝は実家から僕のマンション。
昼飯前は僕のマンションから実家まで、それぞれ5キロのジョグ。
一昨日の日曜日に右足底部を痛めたからちょっと怖くて、かかと着地で走ってみた。
幸い、何ともなかった。感謝、感謝、感謝。
このまま治ってくれ。
これはお昼のランだが、ペースはこんなもんだな。
ボルグスケールでは12くらいかな。
ピッチ(smp)
今日はピッチを意識しなかった。
176~180の間くらい。
もうちょいピッチを上げないとな。
ランニングスタンス
・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る
してはいけない
・急に距離を伸ばしてはいけない
・痛み、違和感があったら走ってはいけない
・スピード練習は週に2回以上してはいけない
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