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yamamoto15
#614 今度は右足底部かよラン
ラン歴:1年と4ヵ月、サブ5を目指す!(63歳、最終目標3.5)
9月19日(日)
![画像1](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/61562777/picture_pc_b62cdcc9cc7340a3a8f293e6f8ca084c.jpg)
昨日が台風の影響で雨だったので今日走る。
いつものように5時45分に起きて、珈琲を飲んで、母に朝食の支度をし、6時20分ごろ家を出る。
無論、何も食べずに。
なんか、大きいのがしたくなるような気もしたが、走りながら屁をしたらおさまった。
90分走なのだが、5分40秒ペースで行きたかったが・・・
すぐに撃沈。
結局、今の僕の実力は5分50秒なのだろうな。
![画像2](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/61562904/picture_pc_eb9d9ffa191d003bbe06a332cd586590.jpg)
![画像3](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/61562917/picture_pc_6b51402e36d7011e64862efd2e479226.jpg)
ところで、終盤、右足の親指の付け根辺りに軽い痛みを感じる。
左ふくらはぎが治ったと思ったら左ひざに違和感。
今度は左ひざが治ったと思ったら右足底部かよ。
思いやられるぜ。
ただ、今日初めて違和感を覚えたわけではなく、左ひざに違和感があったころ、つまり一か月前から感じ始めていた。
ただ違和感が覚えたのは家で足をストレッチしていた時。
走っているときに感じたのは今日が初めて。
まあ、痛みというほどのものでもないのだが・・・
そして90分走り終わり、歩き始めたら・・・痛くてビッコ歩き。
走った方が楽と思って、家の近くまで走る。
また一カ月近くかかるのかな。
これが治ったら次はなんだ!
ピッチ(smp)
![画像4](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/61562929/picture_pc_34eff31afd338a2fe85dd53d5b0439ee.jpg)
今日はピッチを意識しなかったが平均180となかなか良かったな。
ランニングスタンス
・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る
してはいけない
・急に距離を伸ばしてはいけない
・痛み、違和感があったら走ってはいけない
・スピード練習は週に2回以上してはいけない
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