#1125 15キロ走るつもりだったが
ラン歴 3年と2カ月(65歳、最終目標3.5)
サブ4.5達成 2022/11/12
右ふくらはぎ故障中(軽い肉離れ? 4/18)
回復期間:9週間:6/21(水)~ 8/22(火)
7月29日(土)
今日は15kmのつもりで走りだしたが、途中こんな考えが。
平日に暑くてまったくジョグしてないのに週末に15kmも走って大丈夫なのか?
ダニエルズ先生に怒られそうな・・・
って、考えが頭をよぎり、13km程度にしておいた。(大して変わらんが)
ほぼEペースは守れたな。
今日は『ゆっくり』を言い聞かしながら走ったからな。
左ひざに違和感
午後になって左ひざに違和感が出てしまった。
やはり、平日ジョグせずにいきなり14kmも走ったためか。
それと、今週はいつもやってるスクワットをしてなかった。
スクワットは膝周りの筋肉や腱を強くしてくれるので膝の強化にもいいはず。
やはり、続けて行った方が良いな。
まあまあか。
こんなもんか。
80分頃、凹んでいるのは珈琲タイム。
やるたびにVO2MAXが下がっているし。
無事に走れて感謝。
ギア
ボディメーカーのアッパーニットスニーカー エアクッション
ゆっくり進化
地味にコツコツと歩んでいこう
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