#572 ピッチが大事

ラン歴：１年と３ヵ月、サブ５を目指す！

８月２４日（火）

実家から僕のマンションの往復ラン。

朝、珍しくうん〇が出た。

いつもこれなら便所を気にすることなく走れるのにな。

左ひざは時々、違和感を感じたな。

屈伸した時は何でもないので大したことは無いはず。

ゆっくりとかかと着地をすれば違和感も感じないのだが・・・

様子を見ながら走ることにしよう。

今週は小休止のの週で、次回は今週の土曜日。

ピッチ（ｓｍｐ）

いいねぇ、ずっと紫（185以上）だわ。

意識して走ったからな。

最初の７００ｍくらいは速歩なので赤色なのさ。

ランニングスタンス

・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る

してはいけない

・急に距離を伸ばしてはいけない
・痛み、違和感があったら走ってはいけない
・スピード練習は週に２回以上してはいけない