#530 水は必要

ラン歴：１年と２ヵ月、サブ５を目指す！

７月２０日（火）

火曜日は実家と僕のマンションの行き帰り。

朝５時５０分に起きて６時半に実家を出る。

丁度５キロの道のりで約３０分かけてのジョグ。

ジョグには適度な距離さ。

下段が朝のジョグ。

上段が１０時半から僕のマンションから実家までの閾値走。

１.３ｋｍ　ｘ　３回　（休憩１分）

のつもりだったが、

まず休憩１分は短すぎる。

３分は休んだ。

で、２回で撃沈。

３０分のワークアウトなので水なんかいらないだろうと、持参しなかったのが大失敗。

気温は３０℃を超えていて、すぐにのどが渇く。

次回から必携としよう。

今日もふくらはぎは全く問題なし。感謝。

ピッチ（ｓｐｍ）

バッグを背負っているとピッチが正確に表示されない。

ランニングスタンス

・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る

してはいけない

・急に距離を伸ばしてはいけない
・痛み、違和感があったら走ってはいけない