#530 水は必要
ラン歴:1年と2ヵ月、サブ5を目指す!
7月20日(火)
火曜日は実家と僕のマンションの行き帰り。
朝5時50分に起きて6時半に実家を出る。
丁度5キロの道のりで約30分かけてのジョグ。
ジョグには適度な距離さ。
下段が朝のジョグ。
上段が10時半から僕のマンションから実家までの閾値走。
1.3km x 3回 (休憩1分)
のつもりだったが、
まず休憩1分は短すぎる。
3分は休んだ。
で、2回で撃沈。
30分のワークアウトなので水なんかいらないだろうと、持参しなかったのが大失敗。
気温は30℃を超えていて、すぐにのどが渇く。
次回から必携としよう。
今日もふくらはぎは全く問題なし。感謝。
ピッチ(spm)
バッグを背負っているとピッチが正確に表示されない。
ランニングスタンス
・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る
してはいけない
・急に距離を伸ばしてはいけない
・痛み、違和感があったら走ってはいけない
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