自宅でできるトレーニング！HIITとは！？

皆さん、HIITというトレーニングを聞いたことあるでしょうか？

なんでも、短時間で効果の高いトレーニングのようです。

正式名称は、高度インターバルトレーニング（High Intensity Interval Training）です。

時間がない方やトレーニングに時間をかけたくない方によいのではないでしょうか？

このトレーニングは、金メダリストや海外セレブでも活用している方がいるそうです。

HIITは、特にシンガポール、イギリス、アイルランド、香港、オーストラリアで人気です。

HIITは、高強度の運動を休憩を挟んで行うトレーニングです。

数十秒の強い負荷をかけた運動をした後、短時間の休憩をいれて、再び強い負荷をかけた運動を行います。

これを数回、時間として数分間おこなうのです。

高強度とは、会話ができなくなるくらいの運動のことです。

ウォーキングなど軽い運動の場合、体は脂質と糖質両方をエネルギーとして利用します。

ジョギングなど少し負荷のかかった運動の場合は、糖をより多く利用します。

８００mくらいを全力疾走するような高負荷の運動を行った場合、エネルギーのほとんどが、糖質で賄われることになります。

血中の乳酸濃度が上がり、酸素の供給が間に合わなくなります。

結果として、息が上がり、会話ができなくなります。

効果ややってみた感想など、詳細はこちら！

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