スマホは寝起きにいじれ！

「早起きは三文の徳」という言葉があるが、
実際に朝が早いと
体や脳に様々なメリットがある。

ついつい夜ふかししてしまう人は、
その夜ふかしの原因となっている行動を
起床時に行う習慣に変えてみよう。

よくあるのが「就寝前のスマホ操作」

ブルーライトにより脳が覚醒し、
睡眠の質が下がることは有名だが、実はこれ。
起床時に行うと
むしろ脳の目覚めを促進してくれることが
研究で明らかになっているそうだ。