Haru@ハッピーに生きる

何の変哲もない丸の内の会社員👩‍💼が、毎日をハッピーに生きているところを発信します

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最近の記事

Day25:人の素敵なところを見つけて言葉にする

先日の記事は、「褒めてもらう」でした。 自分のことです。 今回は、相手のこと。 誰かを素敵だなと思ってその思いを届けることについて、お話します。 〇〇してほしい!という気持ちは、誰でも持つものだと思います。 ただ、そればかりで生きていては、人のエネルギーを奪ってばかりです。 褒めてほしい!→褒めてもらう→ハッピー、だったものが、回を重ねるごとに、最後のハッピーが薄れ、当たり前になってきてしまいます。 そうすると褒めてもらえなかったときに、何で褒めてくれないの?(当たり前のこ

    • Day24:褒めてもらう

      基本的に自分で自分のことを褒める方が多いのですが、たまに人に褒めてもらって、自己肯定感を高めることがあります。 褒めてもらいたい時は、待っていることはしません。 積極的に褒めてもらいに行きます。 もう、褒めて!と言ってしまうのです。 たとえば上司に、 これは褒めて欲しいからシェアするんですけど、 今期の目標、達成しました! と言ったら、ほとんどの上司は褒めようと思うはずです。 もし上司との関係上、そこまで言えない…ということであれば、 喜びを共有したくてご報告です

      • Day23:え!って言う

        びっくりしたとき、相手から思っていなかった反応があったとき、単純にイラッとしたときなどに使っている、魔法の言葉です。 「え!」 短い言葉ながら、驚きを表現できて、それでいて相手のことを傷つけにくいです。 言う時のポイントは、目を丸くすることです。 驚いた!というのを全身(全顔?)で表現します。 相手を批判するように言ってはいけません。 あくまでも、自分の驚きを表現します。 上司から意図しない指示があった時にも、まず、「え!」と言います。 大事なのは、相手のコミュニケーシ

        • Day22:寝る

          普段どのくらい寝ていますか? 私はできれば5時間は寝たいと思っています。 夜更かし好きなので、なかなか思った通りにいかないことが多いですが…。 でも睡眠は、ストレスをなくすのにすごく良い方法だと思っています。 寝ている間は余計なことを考えずにすみますし、体力も回復できます。 良いことづくし!というわけで、できればやっている、私の寝るアプローチをご紹介します。 1.早く寝る 普段は1時過ぎに寝ることが多いですが、できるタイミングでは12時前に寝るようにしています。 本当

        Day25:人の素敵なところを見つけて言葉にする

          Day21:良い靴を履く

          花より男子で藤堂静さんという皆が憧れる素敵な女性が、主人公牧野つくしに言うセリフで、 「とびきりいい靴をはくの いい靴をはいてるとその靴がいい所れ連れて行ってくれる」 というのがあります。 この言葉を思い出し、つくしはお金がない中でも良い方の革靴を選択するのですが、読んだときすごく印象的でした。 良い靴は良い所へ連れて行ってくれる。 素敵な言葉だと思います。 そう思っていると、良い靴を選びたくなりますし、良い靴を履いていると、背筋をしゃんと伸ばして、良い靴に恥じない歩き

          Day20:挨拶する

          今日、おはようの挨拶しましたか? 挨拶って不思議です。 おはようと言って、おはようと返ってくる。 ポポポポ〜ンで一時皆が知っていた、あいさつの魔法というのもありましたよね。 おはようさぎ🐇 こんにちワン🐶 挨拶で仲間が増えるという歌だったと思います。 挨拶は関係性の始まりでもあり、関係性を表すものでもあるかもしれません。 知らない人に挨拶することはあまりありません。 認識しているから挨拶できるのです。 そう考えると、挨拶は一種の愛情表現とも言えるかもしれません。 私は

          Day19:ストレッチする

          ストレッチ、してますか? 私はストレッチ、苦手でした。 身体はかたいし、部屋に場所はあんまりないし…。 でも、伸びるのが気持ち良いのはわかります。 できない理由をさがして、できない自分に甘くなっていたのかもしれません。 そんななか、見つけてしまったのです! ストレッチポールという素敵グッズを! 背中の中心にストレッチポールを置いて、上に乗って左右に少し揺れるだけで、のびるのびる! 凝り固まった背中がほぐれていくのを感じます。 ストレッチポールも場所を取ると思います?

          Day19:ストレッチする

          Day18:朝イチでベッドメイキングする

          ベッド、いつ整えていますか? モーニングルーティンでもご紹介しましたが、私は朝イチでやるようにしています。 理由は2つあります。 まず、整っていないベッドを見ると、また寝たくなってしまうからです。 二度寝って最高ですよね。でも、二度寝で遅刻してしまったり、身支度が疎かになってしまったり、ありませんか? 二度寝の誘惑に打ち勝つためにも、ベッドは整えておいた方が、私にとっては良いのです。 つぎに、整っていないベッドを見ると、やらなきゃ、、面倒だな、、といった負の思いになり

          Day18:朝イチでベッドメイキングする

          Day17:何もしない

          何もしない日、何もしない時間、作ってますか? やる気が起きないとき、私は無理に動きません。 何もしない時間があっても良いと、自分を許しています。 あまり自分に厳しすぎると、やることがあるのに…とか、のんびりしている時間はない…とか、焦りを溜め込んでしまいます。 やる気起きないな!と言う時は、あえて、そんな自分に従ってみるのも良いものです。 絶対に、自分を責めない。 何もしない時間があってもいいのです。 その代わり、本当に何もしません。 スマホをダラダラ見たり、モヤモヤ考

          Day16:モーニングルーティンを決める

          朝の習慣、何かありますか? 私のモーニングルーティンは、ものすごくちょっとしたことです。 まず、ベッドから出たらベッドを整えます。 次に、うがいをします。 そして、目薬をさします。 それだけ。朝の習慣として決めているのは、それだけです。 でも、決まったことをやると、朝だ!という意識がわいてきます。 そして今日も1日頑張ろう!と気持ちをリセットすることができるのです。 本当にちょっとしたことですが、ひとつの儀式になっていて、私にとっては大事なことです。 そうやって1日

          Day16:モーニングルーティンを決める

          Day15:重心を後ろにする

          姿勢、気にしてますか? 歩くとき、立っているとき、私はできるだけ後ろ重心を心がけています。 歩く時はお腹から前に出ていくイメージです。 ただ、そんな姿を鏡などで見ると、全然不自然じゃないんです! 普段どれだけ前のめりだったかということがよくわかります。。。 前のめりで顎あげて歩いてしまうと、20歳くらい老けて見えます…! さらにお腹ぽっこりや、反り腰や腰痛の原因になってしまうことも。 顎を引き、後ろ重心を意識して、お腹から歩きましょう。 思ったよりも腹筋に効きます。

          Day15:重心を後ろにする

          Day14:軽く連絡する

          人に連絡するとき、ちょっと考えちゃうタイプでした。 今、忙しいかな? こんなこと連絡して大丈夫かな? なんて言ったら迷惑じゃないかな? 色々考えてしまうタイプ…結果、連絡出来なかったこともあります。 でも、あるとき思ったんです。 そこまで考える必要なくない? 返事が来なくても良くない? …考えすぎじゃない? そうなんです。 返事が来なくても死なないし。 本当に忙しい人は通知切ってます。 いいんです。気にしなくて。 連絡は軽やかにした方が、相手にとっても良いので

          Day13:定期的に下着を新しくする

          いま身につけている下着、いつ買ったものですか? 私は以前、(私にとっては)すごく高級な下着を購入したことがあります。 本当に高級でした。良い下着を身につけた方がいいよ、と言われ、百貨店に買いに行ったのです。 ただ、いかんせん私、物持ちが良いというか、、あんなに高級だったから…と言う気持ちが捨てられず、結局何年かその下着で過ごしていたのです。 いくら高級な下着でも、着ているうちに傷んできます。 身体に合わなくもなってきます。 ある日ふと気がついたのです。 良いものを擦り

          Day13:定期的に下着を新しくする

          Day12:湯船に浸かる

          10月も10日を過ぎて、すっかり涼しくなりましたね。(また夏日が戻るとも言われていますが) お風呂に入るとき、湯船、浸かっていますか? 私は出来る限り毎日湯船に浸かるようにしています。(たまにシャワーだけのときもあります…) 湯船に浸かって、ふーーーっと息を吐くと、1日の疲れが一緒に抜けていくような気がします。 また、悲しいことがあったとき、私はお風呂で泣きます。 何ででしょう、すぐに流せるし、人に見られないからでしょうか。 お風呂にゆっくり浸かりながら、思いを巡らせ

          Day11:眉毛を整える

          眉毛、どうしてますか? 私は3ヶ月に一度ほど、眉毛サロンに行っています。 前はもう少し高頻度で行っていましたが、行くうちに整ってきてあまり行かなくてもよくなってきました。 眉毛を整えると、垢抜けると言われます。 ボサボサ眉毛は素朴で純情そうな印象を与えますが、洗練された印象はまったくありません。 自分で鏡を見たときに、どんな自分でいたいですか? 素朴、朴訥、純情、質素、飾り気のない…そんな自分でいたければ、眉毛は生えっぱなしがいいです。 洗練された、オシャレ、垢抜けてい

          Day10:美容院に行く

          髪の毛、どうしてますか? 私はどちらかと言うと乾燥しがちなタイプで、毛先ハネハネ、玉結びがいっぱいの髪でした。 美容院は色々なところに行きました。ただ、美容師さんによるな、、でしたり、一瞬だけで綺麗になる時期がすぐ終わるな、、といった感じで、ここぞという美容院を見つけられないでいました。 口コミを調べまくって10年弱。 初めて行った美容院で、ここでは?!というところを見つけました。 こればかりはおそらく髪質があるのだと思います。 諦めないで探し続けた気持ちが勝ったのかも