お肌の若さを保つ栄養とは？

お肌＝皮膚です。
皮膚の構造って実は複雑で、ミルフィーユ状です。

この部分の上である表皮と言われる部分が
私たちが気にするお肌です。
この表皮は
若年層では約1ヶ月
40-50歳では約2ヶ月
で古い皮膚が剥がれ落ち、新しい皮膚が押し上がる形で入れ替わっています。

という事は表皮という細胞が分裂して、再生してをサイクルとして繰り返しているわけです。

このサイクルにはどういった栄養素が必要なんでしょう。
まず皮膚を作る栄養素は
○タンパク質です。
なので、お肌の若さを保つにはタンパク質を食べないといけません。
魚でも大豆でもお肉でもなんでもいいので、皆さんの身体や好きな物を食べて下さい！

ここからが本題です。
皮膚の張りを保つには、コラーゲンが必要です。
このコラーゲンというのは繊維で伸び縮みする性質がありますので、この繊維が若々しく元気であれば
張りのあるお肌を提供してくれます。
一時期、コラーゲン鍋とか流行りましたね✨✨

このコラーゲンの材料となるのは
タンパク質
鉄分
ビタミンc
です！

恐らく、タンパク、ビタミンcなどは積極的に摂取されていることとおもいますが、鉄分不足になっておられる方は多いかと思います。
鉄分は女性は月経の影響やスポーツなどで過度に不足に陥りやすいものです。
鉄分は積極的に摂取した方が良いでしょう^_^

またコンドロイチン硫酸は保湿に役立ちます^_^

皮膚の分裂を促通するのには
亜鉛やビタミンAが必要です。

こういった栄養素を考慮して、毎日の献立を考えるとお肌を若く保つ材料が身体に蓄えられます。

そしてとても大事な栄養素は
ビタミンB！！！

ビタミンBが不足すると色々と皮膚のトラブルが起こります。
脂漏性皮膚炎、ペラグラ皮膚炎、口内炎などなど
これは皮膚の炎症なので、皮膚が酸化しているわけです。

これを予防するのは
ビタミンB群です。

ビタミンB群には抗酸化作用があるので、
お肌を若く保ってくれます。

話が変わりますが、
SHISEIDOさんでは
ビタミンAがヒアルロン酸の酸性促進作用があると報告があります。
ヒアルロン酸は水分と結合するので、お肌に潤いを与えてくれます。

ビタミンを幅広く摂取するには
マルチビタミンがオススメです！

お肌は手入れも大事ですが、内側から綺麗にする事も大事です。
特に肌荒れ、ニキビなどが出来ると辛いですし、マスクなどでそういったケースが増えます💦

まとめます。
タンパク質
ビタミンC
鉄分
亜鉛
ビタミンA
特に重要ビタミンB群！

こういった栄養素を取りましょうー✨✨✨✨

上記のマルチビタミンは
私も取り扱っております^_^

もし、ご購入の希望があれば販売（定価より10%オフ、送料別）致します。
LINEでご連絡下さい^_^
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フィジカルアルモニー芦屋