睡眠の質を向上させる！効率的に疲労がとれるストレッチBEST３
（2023年1月4日更新）
睡眠の質を向上させる理由でストレッチをする人にオススメな時間帯は19:00−21:00。忙しい方は遅くても就寝１時間前までにできると寝付きに好影響をもたらすことでしょう。
19:00−21:00の心包（しんぽう）の時間は、睡眠の準備にゆっくりとリラックスするべき時間帯。心を包むと書くように、メンタルに乱れがある人にも是非読んでいただきたい記事となっております。
さっそく入眠のメカニズムから入っていきますが、入眠には深部体温が深く関係してきます。
