自重トレーニングのきっかけ

あなたは、何をやってもつかれた。
朝から掃除、家事と気が付いたら昼になっていた。
昼から洗濯物を取り込んで気が付いてみたら
3時になっていた。

もう子供が返ってくる時間。
子供が返ってくればおやつをつくり
子供が汚した部屋を片付け
夕飯をつくり始める。

あっ！そうだ！食材がない！
慌ててスーパーに買い物に行く。
帰ってきたと思ったら
すぐ、夕飯の食事の準備を再度再開

何とか主人が返ってくるまで準備が整う。
その前に子供がおなかをすかして
わ＾わーいう

つまみ食いをする子供を軽く𠮟りながら
しょうがないと思い
ジュースとできたものを1品でも多く
子供に先に提供する。

何とか子どものわ＾わがおさまり
主人の食事の準備と自分の食事を
つくりながら終わらせる。

そうこうしていると主人が返ってきて
先ほど準備した食事を温めなおす。

食事が終われば片づけをし、
子供が散らかした部屋を
片づけはじめる。

テレビばかり見ている子供に
宿題は？と説教をし、

連絡帳を確認しながら
結局母親が宿題を手伝う。

気が付いたら夜の8時半
もう寝る準備をしなければ

慌てて子供にもう寝なきゃね！
と声を奮い立たせ

一緒に寝に入る
子供を寝かせてやっと一息

そうこうしているうちに主人の食べ終えた

食器や洗濯ものを片付けなおし

やっと一日の終わりが見えてくる。

自分の時間が取れない。

これでは運動不足

出産後は体の形も崩れ始め運動という運動もやっていない。

運動不足を予防するには運動習慣をつくり、毎日少しでも体を動かすことが重要となります。
そこで今回は自宅でも簡単にできる運動法と習慣化するコツをご紹介します。
１．運動不足をおこ原因
ついつい忙しいあまりおっくうになってしまう。

2.運動習慣をつくるコツ
ポイントは無理なくできる運動方法！

3.自宅で簡単にできる！“ながら運動
家事をやりながら足を上下に動かす
からだをひねるなど

まとめ

今回は簡単に紹介しましたが
こんな感じでながら運動をしながら
運動不足解消をしていってください。

本日もご購読ありがとうございました。