医師に勧められて劇的に過食、PMSが改善したサプリ3選

改善したい症状

前回の記事で書いた通り、私は3年にわたる過食を治したく漢方内科に通っている。漢方内科では過食に加えPMSについても相談した。
私が主観的に感じている症状だけを鵜呑みにして判断するのではなく、血液検査で栄養状態の診断結果を見たうえでサプリを推奨された。
食事だけで十分な栄養素をとることは難しく、実際に推奨されたサプリを飲んで劇的に症状が緩和されたので紹介したいと思う。
今まで自己流であれこれ試していて糸口が見つからず、だけどこの症状は病院に行くほどのものなのか、と自分ひとりで悩んでとても苦しかったので意を決して病院に行って良かったと心から思います。

サプリ3選

①鉄サプリ

女性は鉄不足が指摘されることが多いが私も血液検査の結果、鉄が不足していることがわかった。具体的にはフェリチンの数値が先生が理想としている数値の半分以下であった。鉄不足が憂鬱な気分やイライラの原因のひとつになっていたのかもしれない。

フェリチンとは？
フェリチンの役割は細胞内に鉄を貯蔵し、必要時に鉄を放出して血液中の鉄の量を維持すること。女性は生理があるため、男性よりもフェリチンが低いといわれている。

鉄不足が引き起こす症状とは？
鉄が不足していると免疫機能の低下、セロトニンやドーパミンなど神経伝達物質まで不足してうつやイライラ、睡眠障害などの症状を引き起こす。

先生におすすめされたサプリはiherbで購入できる鉄サプリ。
注意点はこれから紹介する亜鉛と同じタイミングに飲まないこと。https://jp.iherb.com/pr/now-foods-iron-double-strength-36-mg-90-veg-capsules/54089

②亜鉛サプリ

亜鉛についても数値が低かったのでサプリで補うことをお勧めされた。

亜鉛不足が引き起こす症状とは？
味覚障害、免疫力の低下、うつやストレス症状、皮膚炎、脱毛、貧血等の症状を引き起こす。

先生におすすめサプリは鉄と同様にiherbで購入できる亜鉛サプリ。https://jp.iherb.com/pr/now-foods-zinc-picolinate-50-mg-120-veg-capsules/878

③ビタミン・ミネラルのサプリ

ビタミン、ミネラルは新陳代謝を助けたり、他の栄養素を無駄なく使うサポートをする等、身体の中で主にサポーターとして存在。
例えば必要なビタミンの種類は13種類あるため、特定のビタミンだけで多く摂取することは効率的ではないそう。
先生におすすめされたビタミンサプリは様々なビタミンがバランスよく入っているのであれこれ複数のサプリを飲む必要がないので手軽だと思います。（以前は自己流で色々なサプリを組み合わせて飲んでいたので・・・）
また、これを飲んでいるとニキビもできにくくなった気がします。https://jp.iherb.com/pr/now-foods-zinc-picolinate-50-mg-120-veg-capsules/878

サプリを飲んで感じる効果は？

先生におすすめされた通りサプリを飲んでいますが、とても調子が良くなりました。サプリには賛否両論あるので万人におすすめできる方法ではないですが、個人的にはネットの情報を信じて自己流で複数のサプリを組み合わせて飲んでいた時に比べ、過食の回数やイライラすることは大幅に減ったと思います。（かつて飲んでいたサプリはまだ余っていますが、もう飲んでいません。。もったいないですが、シンプルになったので良かったと思います・・・！）

私が通ってる病院の先生は一部、藤川理論（藤川徳美先生が推奨されている治療法）を参考にしているようです。（ただし、藤川先生のようにプロテイン推し、サプリ大量推しではないので、私も受け入れやすかったです。）
藤川先生は本をたくさん出版されているので参考に載せておきます。

Amazon.co.jp: 藤川徳美 本