【海外での病院探し】チェコで風邪を引いたら診察料〇万円でした、、、

Dobrý den!
チェコのプラハ在住の会社員、Happy Pandaです。

チェコに来てから1ヶ月が経過した頃、私は風邪（もしかしたらコロナ）に罹ってしまいました。
その経験から、海外移住や留学時の健康対策の重要性を再認識したので、まとめていきたいと思います。

移住早々に鼻水・咳・のどの痛み・体のだるさに苦しんだ私は、日本から持ってきていた風邪薬とのど飴を試しましたが、なかなか回復しない状態が続きました。
日本にいた時は1週間もあれば自然に治っていたので、長引く症状が精神的にもつらい状況でした。

病院も探しましたが、英語で対応してくれる病院も少ない上に問い合わせに対する返信がなかなか無く、やっと予約ができた病院も私の保険に対応していない私立病院だっため、診察料が高額で3万円くらい（1czk＝6円で換算）かかると言われてしまいました。。。

結局、診察してもらうことは出来ずに3週間ほどで体調は自然と改善しましたが、今回の経験から学んだことは「食事と睡眠の大切さ」です。

生活環境が変化すると食生活が崩れやすいですが、十分なタンパク質（体重の1～1.5倍グラムを目安）を含んだバランスの良い食事を心がけ、ビタミンなどの栄養素をサプリメントで補うようにしました。
さらに普段より睡眠時間を1時間ほど増やすことで、体調が改善したと感じました。

結論とまとめ:
今回の風邪を通して、健康対策の重要性を実感しました。
十分な栄養素を含んだバランスの取れた食事と十分な睡眠を心がけることは、体調維持に欠かせない様です。
自分の体に合った健康対策を行うことが、将来の病気予防にもつながるでしょう。

参考にした関連書籍：
「眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話」藤田聡、株式会社日本文芸社
「医師や薬に頼らない！ すべての不調は自分で治せる」藤川徳美、方丈社

体験を通じて、健康対策の重要性を痛感しました。この経験が他の方の健康に役立つきっかけとなれば幸いです。最後までお読みいただき、ありがとうございました。