人間には体質の違いもあるので、正解は１つだけではないのでしょう。　

あくまで私の場合ですが・・・睡眠をとるだけでは、どうも疲れが抜けません。ぐっすり眠り、ご飯を食べる。さらに3kmほど歩くと、体がほぐれて温まってくる感じがします。逆説的ですが、軽く動いたほうが回復するようです。