体型改造計画！💓フォロバ100%🥰

人体実験中♡♡（笑）成功したら写真も公開予定です♪健康仲間作りたい♡♡

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糖質制限チャレンジスタート！

食べるのが大好きで大好きで大好きで、色んなダイエットに挫折しまくってきた私が、今回！！！ 【本気で糖質制限したら半年で何kg痩せるのか】 に、チャレンジっ！！！🌸 このnoteには、毎日の記録を聞いていきます♪ 標準体重から、美容体重へ💓 目標は、半年で-6kg 達成したら、-10kgまで続ける！🌸 意識すること♪ ・1日1500kcal  ・1日糖質20g～30g(超えても60gまで) ・毎朝MCTオイル小さじ1をとる ・サラダにはマヨネーズで食べる

体型改造計画！💓フォロ…

    • 【糖質制限辞めます】

      はい！表題の通りです( ¨̮⋆)🌼*ﾟ 「ケトジェニック！」とか 「オートファジー！」とか 色々言ってましたが、情報がありすぎてありすぎてありすぎて、、、 何をいつどのくらい食べたら良いの！ って 調べれば調べるほど、わからなくなりました(´×ω×`)！ 「ダイエットをしたい」んじゃなくて、私は 「リバウンドしない、健康的で、どんな服でも着こなせる身体を作りたい」これが目的。 なので、目的に対して非効率と判断したので、一旦辞めることにしました( ¨̮⋆)͛.

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      • K63日目/10日目＊5月14日(金)

        オートファジー(16時間断食)10日目です！🌸 体調もとっても良い感じです(*´ω`*)♪ 朝：315kcal/1.5g コーヒー MCTオイル大1(135kcal/0g) ドトールバターコーヒー(180kcal/1.5g) 昼：361kcal/2.7g キムチ(40kcal/1.5g) チーズ(150kcal/0.4g) 生ハム(25kcal/0.2g) ゆで卵2こ(146kcal/0.6g) 夜：300kcal/7.8g ブランパン2つ(130kcal/4.4g)

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        • K62日目/O9日目＊5月13日(木)

          この日は少し遅めの母の日！ということで🌸 銀座のレストランを予約しました♪ 喜び方が可愛い母♡楽しかったです(*´ω`*) 朝：320kcal/3.2g コーヒー MCTオイル大1(135kcal/0g) カフェオレ(25kcal/1.7g) ナッツ(160kcal/1.5g) 昼：280kcal/5.7g レタス(50kcal/3g) キムチ(40kcal/1.5g) 中華だし(15kcal/0.6g) チーズ(150kcal/0.4g) 生ハム(25kcal/0.

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          K61日目/O8日目＊5月12日(水)

          今日はっ！前日の最後の食事？間食？が16:30だった為、お腹が空きすぎて、、朝めっちゃ食べました！！！ ただ、有難いことに冷蔵庫の中身が チーズ、めんま、大豆の水煮、たまご、プロテインバー、、、 などなど、低糖質低カロリーのものばかりだったのでカロリーオーバーは防ぐことが出来ました｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡良かった、、、 お腹空きすぎてる時って、脳機能低下してる気がするから気をつけないと、、、！！！ 今日の記録 朝：794kcal/12.1g コーヒー MCTオイル大

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          K60日目/O7日目＊5月11日(火)

          今日は、MCTオイルが無くなったので買いに行くついでにお弁当の材料も購入♪ お馴染みのソイヌードルで、うに味の焼きそばを作ってみました(*´ω`*) めちゃくちゃ美味しくできた(*´ω`*) 朝：235kcal/2g コーヒー MCTオイル大1(135kcal/0g) アーモンド(100kcal/2g) 昼：770kcal/16.9g ソイヌードル(220kcal/3.6g) もやし(40kcal/4g) ささみ(80kcal/0.2g) チーズ(150kcal/0.

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          K59日目/O6日目＊5月10日(月)

          さすがに、最近働きすぎてたので休息日にしました(´・ω・｀)🌸 充電完了っ！めちゃくちゃ寝ました（笑） 定期的にお休みを作るの大事ですね｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ 朝：135kcal/0g コーヒー MCTオイル大1(135kcal/0g) 昼：330kcal/8g ヨーグルト(100kcal/2g) ソイヌードル(110kcal/1.8g) ミネストローネ(120kcal/4.2g) 夜：260kcal/3.9g しらす(50kcal/0.1g) ブロッコリー(30k

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          K58日目/O5日目＊5月9日(日)

          この日は仕事が終わったあと、元パティシエのカップル(どちらも)のお家で、元パティシエの子(そのカップルではない)の料理を食べる会に行ってきました♪（笑） 私が糖質制限をしてるのを言っていたので、凄く気を使った料理にしてくれてたらしい（ ｉ _ ｉ ） なので、夜を楽しみに朝とお昼は控えました♪ 朝：135kcal/0g コーヒー MCTオイル大1(135kcal/0g) 昼：180kcal/0.5g むね肉ソテー(100kcal/0.2g) 鶏ハム(80kcal/0.

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          K57日目/O4日目＊5月8日(土)

          やっぱり、甘いものってどうしても食べたくなるときありますよね(´・ω・｀) いらない！ってならない(´・ω・｀) なので、糖質オフのお菓子とか本当有り難すぎます(´；ω；｀)(´；ω；｀) ただ！身体に良いって訳では決してないので、少量に抑えて 今後も基本は、野菜、大豆、お肉、魚介で習慣づけます٩(◦`꒳´◦)۶🌸 甘いものの中毒性はほんとに強力(´；ω；｀)💦 朝：435kcal/14.7g コーヒー MCTオイル大1(135kcal/0g) トマト煮込み大豆ハ

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          K56日目/O3日目＊5月7日(金)

          朝：355kcal/2.5g コーヒー MCTオイル大1(135kcal/0g) アーモンド(160kcal/1.8g) ミルクプロテイン(60/0.7g) 昼：369kcal/5.2g しらす(50kcal/1.5g) ネギトロ(93kcal/1.9g) ブロッコリー(26kcal/1g) 明太チーズ鶏ハム(150kcal/0.8g) オリーブオイル(50kcal/0g) お米の代わりになる、刻みブロッコリーを発見！ 思ったよりも、何でも合うし食べやすいし美味しかった

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          K55日目/O2日目＊5月6日(木)

          ケトジェニック(糖質制限)を始めて55日目です♪ 加えてオートファジー(16時間断食)も始めた理由は . . . 家に帰ってくるのが大体夜中なので 1番太る時間に食べてしまう（ ;  ; ）。。。 夜中に帰ってきてから『夕飯！』お腹が膨れて就寝！という日が続いてしまい 腸や内臓が疲れてしまうので身体にも良くない . . と、あと少しで60日目(2ヶ月)経つので、そのタイミングで-4キロは達成したい〜！ という2つの理由で、始めました🌸 . . .

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          リスタート＊54日目＊5月5日

          また記録サボっちゃいました＿|￣|○ こういうときは、こう思うことにしてます＊！ 人間だもの。これで完璧じゃない自分を受け入れて また、リスターーーート\( ˆoˆ )/！🌸 気合いを入れ直す為に、16時間断食(オートファジー)も組み合わせ始めました♪ 5/5(水)54日目 朝： コーヒー MCTオイル大1(135kcal/0g) 昼： サラダフィッシュ(125kcal/0.3g) サラダサーモン(83kcal/0g) 夜： しゃぶしゃぶ(900kcal/8g)

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          50日目＊5月1日(土)

          今日は夜、仕事の後に中華に行く予定があったので朝とお昼は少なめ！ でも、炭水化物系、デザート系避けてたら食べるものが限られて、結局そこまで食べずにお話とジャスミン茶でお腹を膨らませ🌸。。 帰ってきてからお腹が減ってしまったので、常備してた大豆パンとゆで卵を食べて、白湯を飲んだら、だいぶ空腹落ち着きました(*´ω`*) 手軽に食べれる低カロリーなものを常備しておくと、こういうときに便利ですね♩¨̮ 今日の記録🌸 朝：149kcal/2.3g コーヒー MCTオイル大1(

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          再開❁⃘*.ﾟ

          長らく更新が出来ていませんでしたが やっぱり習慣って大事ですね！！！ 『忙しい』を言い訳にしない！ 自分との約束を守る！ 更新していない間も、50g未満はしっかり継続しておりました٩(◦`꒳´◦)۶そこは自分に拍手！👏🏻♡ あとは、blogも毎日続けると決めたのでまた再開します♪ コメントを下さった さん、有難うございます！ 見て頂けていると思うと、凄く嬉しいです☺️🌸 発信、共有の時代だからこそ、お互いを刺激しあえて、そこからの出逢いもあって、凄く素敵な時代

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          34日目＊4月15日(木)

          2ヶ月目に入って慣れてきたところで💕 すこし運動も取り入れていきます(*¨*) 代謝を上げて、リバウンドしない身体へ！🌸 軽めの筋トレ、ストレッチ、マッサージ どんなに忙しくても、夜眠くても、やる。しんどすぎて寝てしまったら、朝やる！ 朝と夜、どっちがやりやすいかを検証～！！！ 朝：0kcal/0g コーヒー 昼：246kcal/1.7g グリルチキン(118kcal/1g) 鶏胸肉のサラダ(128kcal/0.7g) 間食：187kcal/2.5g アーモン

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          33日目＊4月14日(水)

          今日は朝早くて時間的に朝ごはん食べれず😂... その代わりお昼はしっかり食べました！ が、野菜中心にしたのですが、意外と調べたら糖質多かった○|￣|＿ 野菜でも、元から味付けしてあるものは糖質高めですね(°д°)根野菜は元々高めだし(°д°)(°д°) 例えば、ブロッコリーのガーリック炒めとかも、ブロッコリー自体は良いけど、炒めるときの味付けで大分変わる。。。 気をつけよう～～～(´・ω・｀)！！！！！ 朝：135kcal/0g コーヒー MCTオイル大1(135

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