定年オヤジの下手の横好き趣味日記　#4　ウォーキング

定年後に重要なのは、健康（Kenkou）、金（Kane）、興味（Kyoumi）の３Kだと思っています。

前回は健康の話題でしたが、３Ｋそれぞれについて取り混ぜながら発信していきたいと思っています。

健康は、毎年の健康診断の指標を確認し、普段の食生活と運動で維持しましょう。
健康の維持には、筋肉の維持が必要です。

人の一生で、筋肉量がピークになるのは２０代で、その後は衰える一方とのことです。衰えを予防する意味でも、日々適度の運動は続けたいものです。
筋トレをする必要はありません。
家の中での掃除や洗濯、お風呂洗いなどでも運動になっています。
これに階段を使う、早歩きで買い物に行くなどがあれば、死亡リスクを下げられると科学雑誌に報告もされています（Nature Medicine １２月８日号）。

もう少し運動したいという場合、ウォーキングを取り入れましょう。
お金をかけない趣味の代表格がウォーキングです。

ただ歩くのではやる気が起きないという方は、小さな目的を持ってみてはどうでしょう。
少し離れたスーパーまで買い物に行くとか、図書館や本屋を冷やかしに行く、近所の神社に参拝に行く、散歩道の途中にある街中アートの写真を撮るなど、自分なりに興味を持てる目的地を探してみてはどうでしょう。

形から入るという方は、気持ちを高めるために、ウォ―キングシューズを新調するという手もありますね。

まずは一歩を踏み出してみましょう。

私は外出先周辺の街中アートの写真を撮っています。
トップの写真は東京駅近くの丸の内通りにある草間彌生の作品です。
出かけたついでに散歩がてら足を伸ばしました。

下の写真は江東区の深川橋のたもとにあるシーラカンスのオブジェです。
結構大きくて迫力があります。