定年オヤジの下手の横好き趣味日記　#72　膝ボール

定年後に大事な4K（関係、健康、小遣い、興味）の中で、今回は健康に関する時間の使い方について紹介します。

膝ボール

　「膝ボール」は私が勝手につけた名前ですが、膝の間にはさんで使うボールのことです。

　私はO脚で、少しでも改善したいと太ももの内側の筋肉を鍛えようと始めました（トップの写真）。

　この大きさ・硬さのボールがよいということはなく、自分に合ったもの、もしくは手元にあったものを利用することで構いません。
　同じ使い方ができるのであれば、ボールに限らず、丸めたタオルでも大丈夫です。

　私もたまたま持っていた「クマモン」の柔らかいボールを膝に挟んでパソコン仕事をしています。

　内ももが疲れたら、クマモンには申し訳ないのですが、足先で押さえて足首とふくらはぎを鍛えることにも使っています。

踏みつけられるクマモンの図

　クマモン、ありがとう。