定年オヤジの下手の横好き趣味日記　#242　縄跳び：なわとび

定年後に大事な4K（関係、健康、小遣い、興味）の中で、今回は関係・興味に関する時間の使い方について紹介します。

縄跳び

以前のnote で、屋内でできる簡単トレーニングとして、「踏み台昇降（noite # 218）」と「トランポリン（#219）」を紹介しましたが、もう一つ忘れていました。

「縄跳び」です。
「室内ではできないじゃないか！？」という方もいると思いますが、エアギター同様、「エアーなわとび」してみましょう。

縄跳びの持ち手を持っているつもりで、軽くジャンプしましょう。
高く飛ぶ必要はありません。

つま先を付けたままから始めても結構です。
左右や前後へのぶれなく、1分間程度安定してジャンプが続けられますか。

足の筋肉を使うだけでなく、身体のバランスをとるために体幹も鍛えられます。

エアー縄跳びでなら、ギネス世界記録の「7重飛び」を越えられるかもしれません。