今日からあなたがすぐに取り組めるストレス解消法おすすめ5選

こんにちは。
ご覧いただき誠にありがとうございます。

現代はもはやストレス社会ですよね。

学校や会社や家庭など、
様々な場面で心理的に
「しんどい」と感じてしまう場面が
多くなってきている人が増えてきています。

そんなあなたに今回は、
「あなたも今日から取り組めるストレス解消法おすすめ5選」
お伝えしていきますね。

ぜひさっそく実行してストレス解消をしてください。
気持ちがスッキリすること間違いなしですよ。

あなたも今日から取り組めるストレス解消法おすすめ5選

①太陽の光を浴びる

テレワークが増えてきた為、
屋内で仕事をすることも増えてきたでしょう。

しかしながら、
一日に必要な太陽の光を浴びる量が実は足りていません。

その量が足りていないと、
体内でのビタミンDの生成が不足します。

ビタミンDというのは、脳神経の発達にも関わっている重要な栄養素です。

もしあなたが紫外線を気にされるなら、
午前中に太陽の光を浴びると良いですね。

ビタミンDの生成を促すとともに、
脳内と腸内で精神を安定させるホルモンである
セロトニンも合わせて生成される為、
ストレス解消の効果が高いです。

②あなたが思っていることを紙に書き出す

これはA4の白い紙がオススメです。

あなたが今思っていることを全て
脳の中から出して紙に書いてみてください。

③裸足で自然の中を歩く

これは足の裏に自然の大地の感触を直接感じることができます。

そうすることにより脳が刺激され、
脳のリフレッシュをすることができます。

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