イレギュラーな日に
アラ還の私が気をつけることは

手すりを持って階段を昇降する
利尿作用のある珈琲を控える
いつもよりゆっくり歩く
調子に乗らない
腹八分目

夜は湯船につかり
足首とふくらはぎケア
バッチリやったので
翌日も元気！

今日はさらに
初めての体験✨
楽しもう！