はぴこ

日本で生まれ、幼い頃に🇺🇸へ家族で4年ほど移住。年中から東京で育つ。理科教員免許を取得し…

はぴこ

日本で生まれ、幼い頃に🇺🇸へ家族で4年ほど移住。年中から東京で育つ。理科教員免許を取得して大学を卒業後、カナダに渡航。英語とWeb開発をカレッジで学び、日本のIT企業に就職。1年半ほど勤め退職し、現在は無職。この期間を無駄にしないよう日々の学びを記録すべくnoteはじめました。

パーソナル 14日目

明日は友人たちを家に招くので色々準備等してたらこんな時間。 今日は20時からのトレーニングでした！ 夜でもトレーナーさんに教えてもらえて助かります✨ お仕事終わりにトレーニングして疲れ果てて帰宅して10時に寝るとか夢だなあ…🦄 今日もしっかり残していきます🗒 やったこと今日はコラーゲンマシン20分からのスタートです。 その後はトレ着に着替えてInBody測定！ 食事についてのFBをいただき、本日は上半身トレーニング。 そして今日からInBody測定結果をnoteでも

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    • パーソナル13日目

      こんばんわ！はぴこです🌕 太ももの後ろ側がまだ筋肉痛です…😂 一昨日の内容を書いてきます📝 やったことInBody測定からあああ！ 体重も体脂肪率も安定してきたな〜という感じ。 ここからアメリカ行くまで丁寧に落とせるところを落としていけたらいいなと思います。 筋肉量は増やしたいので、食事を少し変えようかなと考えているところです。 そしてこの日は下半身トレーニングでした！ 早速ですが、記録してきますっ✏️ ①片足ブルガリアンスクワット（尻トレ） 最初は両手にダンベル

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      • パーソナル 12日目

        こんばんは、はぴこです！🌃 今日は17:00からスタートで、珍しく夕方から。 仕事終わりにパーソナル入れるのも悪くなさそうだな〜と思いつつも、最近は朝型にシフトしてっているので出勤前に筋トレとかやってみたいですね。 それでは今日のメニューについて書いていきます📝 やったこといつものようにInBody測定から始まります。 体重は減ったけど、体脂肪率が前回より少し上がって、筋肉量は1kg減少でした。 明日から超絶元気な体になる(笑)ので、明日からアメリカに行くまでで頑張っ

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        • パーソナル 11日目

          こんにちは！はぴこです🌞 思ったよりも雨の日が少ない6月で心配ですが、あっという間に7月ですね。 2023も折り返し。悔いのないように丁寧に日々を過ごしたいものです。 ジムへ行った当日中に記録できませんでしたが、先日の内容を残します！📝 やったこといつも通りInBody測定から! 体重は前回より少し減り、筋肉量は37kgを保持。でももっと欲しい。 体脂肪率も安定してきてるかな、いやでもここからって感じです。 この日のトレーニングは下半身！ 生理中ということもあり様子を

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        パーソナル 14日目

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          パーソナル10日目

          こんにちは、はぴこです🌞 生理前で体が重いかつひたすら眠いですが、今日も天気が良くて最高でした。 残りの今日も頑張ってまいりましょう！🌈 やったこと今日はコラーゲンマシン20分からのスタートでした。 トレ前に体を温められて良いのかな。お肌にも効いていると信じたいところです。 その後はいつも通りInBody測定。からの食事FBの上半身トレーニング💪 詳細書いていきます！ ①食事 InBody測定結果は体重が増えていたのですが、筋肉量と体脂肪率は減っていました。 生

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          パーソナル10日目

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          パーソナル 9日目

          こんにちは！はぴこです🦄🌈 ついに梅雨がくるのか…って感じですが、週末は晴れ予報だし、６月も残り半分！元気に生きていけそうです！ 早速今日のメニューれりごー！📝 やったこと今日はコラーゲンマシン20分間から。いい感じに汗をかきました！ 次はInBody測定からの食事についてちょこっとFB! 体重がちゃんと減っているので食事は今のままで良さそう。 体脂肪率も減って、安定してきました✨ しかーし！筋肉量はこれ以上減ってほしくないので（むしろ筋肉量増えてほしい…）筋トレの仕

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          パーソナル 8日目

          こんにちは。はぴこです🦄✨ 今日から梅雨がやってくるみたいですね。気温高くて雨は辛いですが、半年以上雨の国で過ごしてたのと比べればかわいいものだと思って、雨も吹き飛ばして生きます💪 それでは早速トレーニング内容書いていきます！ やったことInBody測定からの結果を見てのトレーナーさんからFBを軽くもらい、今日は上半身トレーニング！ ①食事 食事は画像の感じで朝昼夜のメニューを毎日ほぼ同じ内容にすることに決めました。（結果が出なかった時に原因が分かりやすいから） I

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          パーソナル７日目

          こんにちは！はぴこです🦄 昨日はすごい雨だったけど、今日はとんでもなく晴れて気分るんるんでジムへ向かいました。笑 早速今日のメニューメモります！📝 やったこと結構ギリギリに着いたので急いで着替えてInBody測定！体脂肪率はそんな減ってないけど、体重が減り、筋肉量が増えていました。やった。(一喜一憂はしないと決めたが喜ぶ時は喜ぶ) 正直、人と会うことがぼちぼち多い週だったので外食やお酒を飲むことがありビクビクしていたのですが、自炊の時はちゃんと抑えるとこ抑えたのでそれ

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          パーソナル 6日目

          こんにちは。はぴこです！ 今日は晴れていて気持ちが良いですね。 これから梅雨がやってきますが、筋トレしながら乗り越えます💪 日曜日にパーソナル行ってきたので、メモります📝 やったこといつも通りInBody測定からはじまり、食事のアドバイスをいただきまして、この日は上半身トレーニングです！ この前は体脂肪率が低くなってきていて喜んでしまっていたのですが、炭水化物をとりすぎたせいか、生理だったからか、体脂肪率が上がっていました😇 今までよりジムでのトレーニング量を増やして

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          パーソナル ５日目

          こんにちは、はぴこです。 昨日はめちゃくちゃ晴れて暑かったのに今日は雨かつ寒かったですね。 体調を崩さないように気をつけたいところ。 今日も１週間ぶりのパーソナルジムについて記録していきます📝 やったこといつも通りInBody測定からはじまり、食事のアドバイスをもらいーの、今日は下半身トレーニング！ 昨日は若干チートdayにしたのでビクビクしながら測定しましたが、なんと体脂肪率は前回からまた下がってきています。数値で見れて、実際に結果が出てると嬉しいですね。 引き続き

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          パーソナル 4日目

          こんにちは！はぴこです。 今日も何をしたのか書き残します。 自分のために記録しているnoteではありますが、とりあえず脱三日坊主！笑 よろしくお願いしまーーーすっ やったこと本日は最初にコラーゲンマシンを先にやって、その後に食事FBと上半身dayでした！ コラーゲンマシンをやった後はお肌と髪がいい状態になっているような気がしてきました✨ トレーニング前にやるのも身体が温まってよかったです。 ①食事FB いつも通り日々送信させてもらってる食事のデータをもとにトレーナー

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          パーソナル ３日目

          こんにちは！はぴこです！ 5/9の火曜日はまたまたお昼トレーニングしてきました☀️ トレーニングメニュー記録れりごー📝 やったこと食事についてアドバイスちょこっといただきーの、今日は下半身トレーニングdayでした！ 食事FB 毎日朝昼晩と何を食べたのか写真をトレーナーさんに送るのですが、5/7から写真と共にP（タンパク質）・F（脂質）・C（炭水化物）も計算して送るようにしてみました！ トレーナーさん「いいですね〜めちゃくちゃいい感じです！」 と言ってくださいました🥹は

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          パーソナル ３日目

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          パーソナル ２日目

          こんにちは！はぴこです。 5/7のお昼日曜日にジムってきました。 トレーニングメニューを記録していきます。 やったこと１週間の食事についてのフィードバックと上半身トレーニング。そして最後はコラーゲンマシン。 食事(ローファット) 食事に関してはローファット（脂質の摂取量を減らし、タンパク質はしっかり摂る食事法）をやっているのですが、タンパク質の摂取量が足りておらず、体重は１週間で１kg以上落ちたのですが、筋肉量も減らしてしまいました。色々と反省点があるのでこちらも別の記

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          パーソナル ２日目

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          初めてのパーソナルジム

          はじめまして、はぴこと申します。 生まれてから今までパーソナルジムに通った経験がなかったのですが、学ぶことが１日目にしてたくさんありましたので、今日から備忘録としてnoteに書いていきます。 自己紹介に関して軽く失礼します。 2023/4/30までは会社員で、ほぼフルリモートで働いていました。家で座って仕事をしている時間が長すぎるため、もともと少なかった筋肉が溶けてしまい、体を鍛える必要性を感じた私は意を決してパーソナルジムを契約。 しがない会社員でしたので清水の舞台から

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          初めてのパーソナルジム

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