BIG3について

皆さんこんにちは✨

パーソナルトレーニングジムABOVE荻窪代表の小島です。

今日は、皆さん1度は聞いた事があるかと思います、【BIG3】についてご紹介です。

ボディーメイクを行う上でBIG3は、聞いた事がある方、無い方どちらにとっても大変重要な種目、知識となるのでご一読いただけたらと思います🏋️

【BIG3とは】
スクワット・デッドリフト・ベンチプレスの3種目から構成されています。

BIG3は、筋肉量の多いお尻や太もも等、下半身の筋肉から、二の腕や胸の筋肉など上半身の筋肉をまんべんなく鍛えられる効率的かつ、最強のトレーニングです。

BIG3でどれだけ高重量を上げられるかどうかが、筋トレのポテンシャルがどの位あるかを示す重要な指標になるほど重要なトレーニングになります。

忙しい方でも時間を見つけてBIG3を鍛える事が出来れば効率的に筋肉を刺激し、それぞれの目標達成に近付く事が出来ます。

BIG3はトレーニング効率が非常に高いですが、デメリットを敢えて上げるとすれば、トレーニングフォーム体得まで時間が掛かる点です。

複数の関節、筋肉を動かす種目なのでフォームもまた複雑になります。

BIG3のフォームを体得する際は、トレーニング経験が長く、信頼出来るパートナーにお願いしてフォームをチェックして貰いながら、正しいフォームを自分のものにして下さい。

トレーニングフォームの質問等がもしありましたらジムの方にご連絡頂けたらお答えします。

それでは皆さん良いGWをお過ごし下さい✨

5月病に負けず頑張りましょう！！

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