有酸素運動の効果

皆さんお元気ですか？今日から2月ですね^_^

個人的には2023年が始まって以来今日までバタバタ過ごしています。

忙しい時期だからこそあえて有酸素運動をして心身の健康を保つように意識しています。

有酸素運動は現代社会を生きる皆さんに必要なメリットを与えてくれます。

メリットを上げれば枚挙にいとまが無いですが、代表的なものはやはり、脂肪燃焼効果です。

高脂質、高炭水化物の食材が手軽に摂れる現代では皆さんが肥満のリスクに晒されています。

肥満は重篤な疾患（糖尿病・脳梗塞、心筋梗塞等）を招くので侮る事なかれです。

もう一つの大きなメリットとして、精神の安定効果です。

ストレス社会の現代では、5大疾患の１つである精神疾患を防ぐ効果があります。

有酸素運動によってセロトニンというホルモンの分泌を活性化できますが、このセロトニンが活性化することで、心が落ち着いたり、前向きな気持ちになる効果があります。

加えて、継続的に運動を行うことにより、満足感や達成感も感じられるようになる為、自分を肯定的にとらえることもできます。

有酸素運動のそれぞれのメリットを1番享受出来る時間は朝です。

朝目が覚めて、朝食を食べる前に30分〜60分ウォーキングをする事で、脂肪燃焼効果・精神安定の効果が最大化します。

有酸素運動は現代社会を生きる人々の救世主になりうると私は思います。

朝30〜60分の時間を有酸素運動に充てる事で、この先の人生が更に有意義なものになっていくはずです。

皆さんも是非有酸素運動をお試し下さい。