介護予防は誰のもの【体力(持久力)維持の勘所~人に任せるデメリット~】
今回のテーマは【体力(持久力)維持の勘所~人に任せるデメリット~】です。
前回は、不使用による筋肉の変化についてお伝えしました。不使用の早期から下肢の筋力を中心に急激に筋力が低下すること、それは特に持久力で著明なこと、さらに回復には不使用の期間の3倍の時間が必要なだけでなく、一度白筋化した筋肉は赤筋には戻らないことがポイントでした。それゆえ、術後の翌日からでも動くことが必要(=早期リハビリテーション)で、在宅生活でも”人に頼る部分は最小限にして”自分の力で自分のペース