「コロンブスの卵」的ヨガポーズ攻略法(8) 筋肉はなぜ硬くなる？

突然ですが、ご自分の筋肉に触れてみてください。
ふとももの裏とか、ふくらはぎが触りやすいでしょう。
膝を曲げて、筋肉を緩ませてから触ってくださいね。
人の体を触るように、柔らかい手で触れてみてください。

やわらかいですか？硬いですか？

指を沈めるようにして、骨に近い筋肉も触ってみてください。

やわらかいですか？硬いですか？

膝や足首に近いところは、腱になっているので、筋張っていますね。
骨のように硬い部分はないですか？

硬いっ！骨のように硬いっ！(私)
ヨガを練習していても、その硬さってなくなりません。むしろ、やるほど、固くなっているような・・・

なぜ、筋肉って硬くなるのでしょうか？
老化？
じゃあ、あこがれの90歳のトレーナータキミカさんは？やわらかそう・・・

調べてみました。
「40歳50歳からの若くなる身体　「筋肉の弾力」が決め手」有吉与志恵
「姿勢の本 ―疲れない! 痛まない! 不調にならない!」山口 正貴
この二冊を読んでわかったことは、

ざっくり言うと「動かしすぎ」か「動かさなすぎ」が、筋肉が硬くなる原因だそうです！

「動かさなすぎ」によって硬くなると、動きやすいところが肩代わりして動こうとします。動きやすい筋肉はますます「動かしすぎ」て硬くなってしまう悪循環。
例えば、股関節が硬いとその動きを腰椎で補おうとして、腰痛になる。

「動かさなすぎ」は、血液の流れも阻害します。長時間同じ姿勢をとり続けたり、運動不足だったりすると、筋肉が硬くなって血液を押し上げる力が弱くなり、血行が悪くなってしまうのです。ならば・・・

「動かさなすぎ」は、動かすことで解消することができます。

動かせば硬さが取れる。肩代わりしていた「動かしすぎ」の筋肉は休むこともでき、これで硬さは取れます。血液の流れもよくなるでしょう。触ったときの軟らかさ「ぷにぷに」が、得られます。冷えなども改善。とても健康的。

しかし、「ぷにぷに」だけでタキミカさんになれません。ヨガをするにも「ぷにぷに」だけでは足りません。
「びょーん」と伸びる必要があります。

理想の筋肉とは、

・ぷにぷに＝軟かい
　硬くなくてふんわりしている、押すとへこむ。
「弾力性」

・びょーん＝柔らかい
　「柔」には「木」が含まれています。しなやかで折れないやわらかさ。
　「伸縮性」

ぷにぷに（弾力性）とびょーん（伸縮性）の両方を持つ理想の筋肉が、
ヨガボディ®️です！

アーサナ最速攻略塾　 Shingoカントクから学んだこと

ヨガボディ®️の作り方につづく