心を空にする
考えて渦巻く頭の中を自分の呼吸だけに意識を向ける

歩くことが瞑想であるとはよく言われますが、本当にその通りだと思います。

強制的に自分の呼吸に意識を向けざるを得ない、そういう状況は意外に必要だと思うのです。

おはようございます。