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2月5日 ラン記録
3週間前の30キロ走
大阪マラソンまで3週間
よく聞くルーティンでは、このタイミングで30キロ走を入れるとか。
皆がやるルーティンなので、今回は頑張ってやろうとチャレンジしました。
結果
15キロで足首の痛みが響いてDNF
![](https://assets.st-note.com/img/1644065630063-xa96ylCfBu.jpg?width=1200)
サブ4想定したペース+20〜30秒で淡々と走ってました
![](https://assets.st-note.com/img/1644065613729-TjVCCwiXcO.jpg?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1644065665221-kuiwPTTebN.jpg?width=1200)
6分ちょっとかかってるところは写真撮ったり、信号待ちしたり靴紐結んだりしてたところなので、想定範囲内で良きペースで進めてました。
ただ12㌔超えたあたりから、数日前に捻挫した右足首が段々痛くなってきたので、頃合い良いところで終了〜
無理するのが一番ダメだと、この数年で何度も勉強させられたことなので、スパッとやめました。
30分くらいかけてフロスバンドでの脚のケアもして今日は終わり!
明日は時間があればゆるジョグしようかと思います!
![](https://assets.st-note.com/img/1644066051054-UNZOPK5Qz6.jpg?width=1200)
バランスはぎりぎり許容範囲か?
ピッチをもう少し上げられるようにする練習するべきかな?
また頑張ろう!
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