自宅で出来る運動に！　個人的オススメ動画

こんにちは、はにおです。
自宅勤務が続く中、通っていたジムも休業で行けず、外に走りに行ったり動画を見ながら運動している私ですが、そんな中、たくさんの素敵な動画の中からこれはいいなと思う運動動画を、備忘録も含めて紹介しようと思います。

選んだ内容としては

・器具を使わない
・あまり飛び跳ねないor飛ばなくて良いオプションがある

これを基準に選んでいます。
もしもヨガマット等があれば、それを敷いてやる方が足が痛くないのでオススメです。なければカーペットの上とかでも大丈夫だと思います。
不安な方は百均等で防音タイル等をいくつか買うのもありですね。

・在宅勤務、自宅待機でも出来るお手軽に運動出来る個人的オススメ動画

Muscle Watchingさんより
かなりきつい自重トレーニング等が入っています。しっかり可動域を動かしてやれば汗だく間違いなしです！きついですが、筋肉に効いているのがよくわかるトレーニングばかりで、やり終えると達成感が凄いです！

上の動画より、下の動画のがきついイメージでした。が、どちらも筋肉に効いているなと実感出来る内容になっています。
また、一緒にお兄さんがゼェハァしながらやってくれるので、それも励みになる動画であります！

Muscle Watchingさんは他にもいろんなトレーニング動画を公開されているので、チャンネル登録等をして確認してみてはいかがでしょうか。

MOSSA FIGHT Vol.1
MOSSA FIGHT Vol.2
MOSSA FIGHT Vol.3

私の通っているジムでも取り上げられているグループファイトと呼ばれているプログラムが、今現在、期間限定で5/6まで無料公開されています。こちらは吹き替え版ですが、日本語字幕のものもあります。

飛んだり跳ねたりすることが多いですが、オプションの動きでやれば飛んだり跳ねたりすることもなく、それなりに運動量があります！
上の動画と違い自重トレの動きは少ないですが、音楽に合わせてパンチやキックをするのがとても楽しいです！
やったことがない方はぜひこの機会にお試しを。ジムでスタジオレッスンでやるともっと思いっきり動けて楽しいですよ、オススメです！

他にもグループパワーという筋トレ要素を取り入れたものなども公開してくれてますが、バーベルが必要だったりするのでなかなか自宅でやるのは難しいものが多いです。お家に器具があってお試しでやってみたい方は株式会社ブラボーグループさんのチャンネルへＧＯです！

こちらもまた、MOSSAのグループセンタジーと呼ばれるジムでやっているスタジオレッスンの内容のものです。
こちらは運動というよりはヨガとピラティスの動きが多く、全身汗だくに運動する動きが続くというわけではありません。また、動きが結構難しいものも多く、最初はついていくのに必死になってしまうかもです。ただ、終わった後は体が伸びているような心地よい動きが多く、すっきりとした気持ちになれます。

・個人的なオススメストレッチ動画

Yuki Nakagawaさんより
このストレッチ動画はオススメです。痛いなりにも出来る範囲でやると、太腿がすっきり軽くなったような気がしています。

在宅勤務の方々は座りっぱなしになってしまうことも多いと思うので、こういったストレッチを取り入れるのはとても良いのではないでしょうか。

オガトレさんより
こちらのストレッチもお風呂上りにやると気持ちが良いのでオススメです。
あくまでも無理のない範囲で、ゆっくりやってあげてください！

以上、オススメ運動＆ストレッチ動画でした。

自粛ムードの中、お家で過ごすＧＷとなりそうですが、これを機にこういった運動を取り入れてストレス発散や、ダイエットの第一歩を初めてみる良い機会ではないでしょうか。