2020年8月17日の記録 体重 69.7kg 前日比 0.9kg 朝 ZENB STICKS コーン 昼 オートミールの豆乳トマトリゾット 酢キャベツ みょうが、オクラ、山芋、トマトの酢漬け 大豆、ニンジン、油揚げのひじき煮 めかぶ 梨 夜 生姜焼き定食 ご飯少なめ 間食 1日分のFe プルーン プロテイン チョコラBBプラス 運動 おやすみ ----------------------------------------- も
2020年8月16日の記録 体重 68.8kg 前日比 ▲0.4kg 朝 梨 マグロ漬け丼 昼 オートミールのトマトリゾット 夜 オートミールの和風卵粥 梨 間食 1日分のFe プルーン 運動 フィットボクシング 50分 リングフィット 20分 軽い有酸素＆自重トレ 20分 GroupFight 30分 ----------------------------------------- 梨の季節がきたぞーーー！！！！梨！ おいしい！！
2020年8月15日の記録 体重 69.2kg 前日比 ▲0.2kg 朝 お茶 昼 小天丼＆らぁめん 夜 おにぎり 刺し身 間食 チョコラBB プロテイン 1日分のFe プルーン 運動 フィットボクシング 50分 ----------------------------------------- 本日は脱毛ディ 帰りにお気に入りの洋服屋さんで服を購入したのですが、何気なく着ている服のサイズを見たら9号でした いやあ、感慨深いですね 昔は13号を着
2020年8月14日の記録 体重 69.4kg 前日比 ▲0.1kg 朝 バナナと苺のスムージー 昼 オートミールトマトリゾット 酢キャベツ オクラ、トマト、山芋、みょうがの酢漬け ひじき煮 梨 夜 オートミール卵粥 梨 間食 チョコラBB 豆乳入コーヒー プロテイン 1日分のFe プルーン 運動 フィットボクシング 50分 ----------------------------------------- 夏のおすすめな飲
2020年8月13日の記録 体重 69.5kg 前日比 ▲0.9kg 朝 ZENBStick ビーツ 昼 オートミールトマトリゾット 酢キャベツ オクラ、トマト、山芋、みょうがの酢漬け ひじき煮 梨 夜 麻婆麺 間食 チョコラBB 豆乳入コーヒー 1日分のFe プルーン 運動 おやすみ ----------------------------------------- 体重減ったー！！！（笑） 排便の問題のようです。一週間の体重推移を
2020年8月12日の記録 体重 70.4kg 前日比 0.9kg 朝 ZENBStick ビーツ 昼 オートミールトマトリゾット 酢キャベツ オクラ、トマト、山芋、みょうがの酢漬け ひじき煮 梨 夜 オートミール卵粥 梨 ひじき煮 間食 チョコラBB 豆乳入コーヒー プロテイン 1日分のFe プルーン 運動 リングフィット 20分 フィットボクシング 40分 ----------------------------
2020年8月11日の記録 体重 69.9kg 前日比 0.4kg 朝 ZENBスティック キャロット 昼 オートミールのトマトリゾット オクラ、トマト、みょうが、山芋の酢漬け 酢キャベツ 梨 夜 春菊そば&エビ天ぷら 間食 チョコラBB 運動 リングフィット 10分 フィットボクシング 40分 ------------------------------------------ 夢の3連休が終わってしまいましたね。悲しい。 次の休みがたのしみ
2020年8月10日の記録 体重 69.5kg 前日比 0kg 朝 鹿肉ロースト 雑穀米 昼 オートミールの卵粥 梨 夜 オートミールのトマトリゾット ひじきの煮物 間食 チョコラBB プロテイン おからスコーン 運動 リングフィット 20分 フィットボクシング 40分 軽い有酸素＆自重トレ 30分 GroupFight 30分 ------------------------------------------ リン
2020年8月9日の記録 体重 69.5kg 前日比 0.4kg 朝 nosh 牛肉のデミグラスソース煮 昼 鹿肉 シンタマローストビーフ 雑穀米 夜 nosh 白身魚のエスニック揚げ 雑穀米 間食 チョコラBB 運動 リングフィット 20分 フィットボクシング 40分 軽い有酸素＆自重トレ 20分 GroupFight 30分 ------------------------------------------ 最近下半身というか下
2020年8月8日の記録 体重 69.1kg 前日比 0.1kg 朝 ZENB キャロット 昼 マフィン、アイス 夜 炒飯、餃子 間食 チョコラBB 運動 ウォーキング 1時間 ------------------------------------------ ダイエットを始めようと思った時に、やはり運動だろうと思ってまずは簡単なジョギングを始めました。 毎日30分。雨の日も雪の日もなるべく走るようにしていました。（たまにさぼっていたけれど） ご飯は夜は
2020年8月7日の記録 体重 69.0kg 前日比 ▲0.3kg 朝 プロテイン 芋まんじゅう 昼 オートミールのトマトリゾット 酢キャベツ みょうが、オクラ、トマト、山芋の酢漬け 鶏そぼろのひじき煮 すもも 2個 めかぶ 夜 オートミールの卵粥 間食 アーモンドミルク入りコーヒー チョコラBB プルーンFe 1日分の鉄分 運動 ウォーキング 20分 個人的に、苦しいダイエットは続かないと考えます 何かと理由をつけて逃げて
2020年8月6日の記録 体重 69.3 前日比 不明 朝 プロテイン 昼 オートミールのトマトリゾット 酢キャベツ みょうが、オクラ、トマト、山芋の酢漬け 鶏そぼろのひじき煮 すもも 2個 めかぶ 夜 肉を焼いたやつ、白米 間食 アーモンドミルク入りコーヒー チョコラBB プルーンFe 1日分の鉄分 運動 ウォーキング 20分 正直ずっと同じもの食べてて飽きない？ と、思われそうですが… 意外と飽きないオートミールって感じです
2020年8月5日の記録 体重 計測忘れ 前日比 不明 朝 ベリーのタルト 昼 オートミールのトマトリゾット 酢キャベツ みょうが、オクラ、トマト、山芋の酢漬け 鶏そぼろのひじき煮 すもも 2個 めかぶ 夜 オートミールの卵粥 間食 アーモンドミルク入りコーヒー チョコラBB プルーンFe 1日分の鉄分 運動 ウォーキング 20分 ギリギリ1日分の摂取カロリースレスレな日でした（笑） 帰りが遅くなってしまいまして… いつも帰り
2020年8月4日の記録 体重 69.4kg 前日比 ▲0.1kg 朝 桃 昼 ビビンパ 夜 卵スープ 間食 スコーン ウェアハース お菓子諸々（せんべいとかクッキーとか） 運動 リングフィット20分 フィットボクシング40分 この日は献血に行ってまいりました！ 手首のテーピングすら凄い警戒されちゃうんですね…知らなかった… 外傷があるわけじゃないので特に問題はなかったのですが、まあ患者さんの体に入るものですからね… しょうがないんでしょうけ
2020年8月2日の記録 体重 69.5kg 前日比 ▲0.2kg 朝 鶏そぼろひじき 桃 1日分の鉄分 プルーン 昼 オートミール トマトリゾット 酢キャベツ オクラ、トマト、みょうが、山芋の酢漬け 夜 オートミール卵粥 間食 アーモンドミルク入りコーヒー プロテイン 運動 軽い有酸素 20分 鯖缶って美味しいですよね…焼いたり煮たりせずとも食べられて、栄養素も豊富… 素晴らしい食材です！ 自重トレとして腕立て伏せをしていたらなんとヨ
2020年8月2日の記録 体重 69.7kg 前日比 0.1kg 朝 ピザ 昼 豆腐、いちご、りんご、バナナ、アーモンドミルクのスムージー 焼き鳥 夜 オートミール卵粥風 間食 1日分のプルーン 糖質オフ 運動 軽い有酸素＆筋トレ＆足パカ 20分 リングフィット30分 フィットボクシング40分 GroupFight 30分 二日の運動成果✌ これとは別メニューで軽い自重トレと有酸素運動をしてます 正直かなり長いこと運動してるので、これで痩
