kosiyami

およそ１５年ほど前に椎間板ヘルニアを発症した鍼灸師です。独自のリハビリを行う中で、健康…

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およそ１５年ほど前に椎間板ヘルニアを発症した鍼灸師です。独自のリハビリを行う中で、健康な人がする筋トレと痛みのある人が症状を軽くするための筋トレは全く別物だと実感しています。ここでは試してみて「これ効果がある」と感じる「腰痛体操」をピックアップし、ご紹介します。

寒くて固まってしまう朝の起き方

本当に毎朝寒いですね。腰に限らず、寒いときには全体的に動きが悪くなってしまいませんか？ 痛めているところは概ね可動域（関節が動かせる範囲）も狭くなりますが、だからといって寒い朝に無理に伸ばすと、筋肉や靱帯だけでなく血管や神経まで痛めてしまうことがあります。 可動域の制限が強い方は、特に注意が必要です。 朝、目覚めたら、まずはベッドの中で「どこか痛いところはないかな」と軽く動きながら確認します。 koshiyamiとしては、間違っても布団の中で「手足をいっぺんに伸ばすス

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    • 腰痛との出会いは１５年前でした

      はじめまして、koshiyamiと申します。私は西日本のとある地方都市で、鍼灸師をしています。匿名ではないのですが（Twitterとも連携しますし）、こういう風に書き始めてみたいと思います。 今年、開業２０年を迎えました。その間、結構ちょこちょこと体調を崩したのですが、一番長くつきあっているのは腰痛です。 私が腰痛を発症したのは、およそ１５年前のことです。乗っていた飛行機が伊丹空港に着陸し、さあ降りようとしたところ、足が一歩も前にでなくなりました。 今思えば、そのままじ

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    寒くて固まってしまう朝の起き方

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