姿勢と歩き方6回のレッスンでの変化@バンコク。受講生M様 2 ADHDママン 親子で発達障害 花盛ジェニファ 2020年5月27日 07:25 セロトニン活性ウォーキング講師としての動画です。バンコクを去る前にとM様ラストの3カ月間で6回通ってくださり集中してウォーキングレッスンしました。姿勢や歩き方が変わると自分に自信が持てるようになったと話してくださいました。セロトニンと姿勢の関係は深く脳内物質セロトニンは抗重力筋に作用しています。抗重力筋とは主にこんなイメージです。眠たくなってぐたっとなる場所。〇まぶた=眼輪筋〇口まわりゆるんで、よだれでる=口輪筋〇姿勢筋とよばれる姿勢を保つ筋肉(脊柱起立筋、腸腰筋など)太陽を浴びない昼夜逆転の生活をしている運動習慣がないパソコンやスマホを寝る直前まで見ているといった生活をしていると脳内のセロトニンが減って抗重力筋がダウンしてきます。そうすると背筋を伸ばしたくても伸びない、、まぶたがおもく、口角もあげられない。。そういう状況に陥ってしまいますのでまずは太陽を浴びる。外に出る。呼吸に集中しながら歩いてみる。歩き方の動作一つ一つに集中しながら歩いてみる。「歩く」「呼吸する」地味ですし誰でもやっていること、だけどそれを意識的に行う。ことを見直す機会を持ってみるのもいいかもしれません♡心地よい日々をお過ごしください♡花盛ジェニファ #いま私にできること #応援したいスポーツ #歩行瞑想 #HSPエッセイスト #ジェニファ 2 気に入っていただけたら、サポートしてくださいませ。創作活動の費用に充てさせていただきます。 サポート