運動嫌いが運動習慣をつける秘策１

今日は、「続ける環境づくり」についておはなしします。

私はダイエットインストラクターですが、運動が本当に続かない。筋トレなんてもってのほかです。でも、どうしても運動を習慣にしなければ！と思うできことがありました。

実は先日、家族で山に登ってきたんです！！
なんと、富士山！！！

が見える山。笑。頂上まで、片道３０分ほどです。たった３０分です。そんなに大きな山じゃないの。

でも、、、私一人だけめっちゃヘロヘロだったんです！！旅行の行きも帰りも車で爆睡してたのに、翌週一週間はずーっと体がつらくて。。。
どれだけ体力がないんだ！と痛感しました。そしてやっぱり運動が必要だと思ったわけです。

運動習慣をつけるための作戦１

でも、私は大の筋トレ嫌い。仕事も忙しいし、寒くなってきたし、運動は何１つ続いていません。

で、どうしようかなーと思った時に、「そうだ！黄金バランスで痩せた時の方法を応用しよう！」と思いつきました。

それは、「やらざるを得ない環境を作る」こと。

ほら、モデル体型ダイエット塾のシステムでは、チアリーダーがお食事を見てくれるじゃないですか。人に見せる、見られるってやっぱりいい緊張感なんですよね。それと同じく「監視してくれる人」を作ろうと考えたのです。

協力者選びは慎重に！

でも、誰に？？

この人選を間違えるといけません。
私と同じように運動嫌いの人では、お互いに「私もダメだったー」と傷を舐め合う関係で終わってしまう。私は、叱咤激励しながら私の前を進んで引っ張っていってくれる人がいいなと思いました。

探してみたら、、、
私の周りに、一人だけいたんです！

それは、私の美容師さん！
私の美容師さんは、運動にかなりストイックで２０年くらいずっと続けています。
私はその美容師さんとは２０年のお付き合い。思ったこともはっきり言ってくれる、頼もしい味方です。その美容師さんなら、きっと私を叱咤激励してくれるにちがいない！！

私はその美容院に６週間に１度は行くので、「６週間ごとに私の運動の成果を報告します！」と断言してきました。そして、逃げないように、もう、次の６週間後の日に、予約も済ませてきました。

足を引っ張る人に注意！

このように、「やらざるを得ない環境」を作るのが、まず最初のスタートです。その時に、だれに監視役？励まし役？を頼むのかよーく見極めることも大事！
共感してくれる人、励ましてくれる人、はっきり言ってくれる人もいれば、もしかしたら、足を引っ張る人もいるかもしれません。

特にダイエットとなると、女友達は危険です。なぜなら、「ぽっちゃり仲間」だと思っていた人に抜け駆けされたくないから。自分が続けられなくなった時に、「そこまで痩せなくてもいいんじゃない？」「今日くらいは息抜きしようよ」と甘い言葉を言ってきがち。要注意です。

同じ理由で、パートナー（旦那様）も結構危険です。一人だけキレイになられたら、捨てられそうな気がする。自分にも厳しいダイエットを強要されそうな気がする、、、などなど、身の危険を感じて、「外食しようよ。」「一緒に飲まない？」など誘ってくるばかりでなく、目の前で美味しいビールと唐揚げを見せびらかしてきます。

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