美肌飯 -bihadameshi-

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食べたものは肌になる。│超敏感肌な私が、自分の肌で検証してたどり着いた美肌飯(びはだめし)。美肌にいい簡単なレシピやそもそもの肌理論、超敏感肌でも大丈夫だったものなど紹介していま…

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#おうちごはん

「最強の美肌飯」とは？

こんにちは、最強のパートナー「はな」です。「美肌飯マガジン」の軸となる部分について書いてみます。「美肌飯」では、私がこれまで培ってきた美容知識と健康知識を存分に公開していきます。私の肌は超敏感肌。髪の毛1本でチクチクするし、使用する化粧水の香りや質感にも敏感です。｢敏感肌用｣と書かれているものでもピリピリしたりするし、肌にいいとしても、べたべたするものは嫌ですし、高いのもちょっと…。そんな超ワガママな私がたどり着いた分野は、です。それらに関する知識

【美肌飯】大豆たっぷり切り干し大根の煮物

こんにちは。最強のパートナーのアシスタント、まいこです。はなさんの美肌飯ツイートをまとめるお仕事をしています。（普段はカードリーディング等をしています）今日は、大豆がたくさん入った切り干し大根の煮物です！！【材料】・切り干し大根・油揚げ・人参・大豆・砂糖・醤油・みりん【切り干し大根の栄養素】・カルシウム・カリウム・食物繊維【油揚げの栄養素】・ハリのある肌を作る、大豆イソフラボン・中性脂肪を下げる働きがある、大豆サポニン・カル

【美肌飯】タンパク質を意識して作る、ラーメン味のスープ

こんにちは。最強のパートナーのアシスタント、まいこです。はなさんの美肌飯ツイートをまとめるお仕事をしています。（普段はカードリーディング等をしています）今日は、ラーメン味のスープです！！！【作り方】こちらをご覧ください。【材料】・豆腐・卵１個・鶏ひき肉・しめじ・葱・本だし・中華スープの素・醤油・ラーメンの麺（追加）【豆腐の栄養素】・タンパク質・カルシウム【卵の栄養素】・タンパク質・ヘム鉄、亜鉛・ビタミンA、ビタミン

【美肌飯】切って混ぜるだけ、キャベツとアーモンドのサラダ

こんにちは。最強のパートナーのアシスタント、まいこです。はなさんの美肌飯ツイートをまとめるお仕事をしています。（普段はカードリーディング等をしています）今日は切って混ぜるだけのキャベツとアーモンドのサラダです。栄養の宝庫のようなサラダが爆誕してしまいました！！！とても簡単なのに、すごい数の栄養素たちが入っていることに驚きです。調べながら「へええ！」と思わず言葉が漏れてしまいました！いろんな食感もあって楽しいし簡単だし、暑い夏に助かるな～^^ ▼美肌

【美肌飯】フライパン一つで出来る、ほうれん草としめじのパスタ

こんにちは。最強のパートナーのアシスタント、まいこです。はなさんの美肌飯ツイートをまとめるお仕事をしています。（普段はカードリーディング等をしています）今日は、フライパン一つで出来る超簡単なほうれん草としめじのパスタ！！パスタって茹でる工程が地味に面倒だったりするけど、今回のレシピはフライパン一つで出来るのがいいですよね～^^ ほうれん草には鉄分が多く含まれているので、パスタとともにたっぷりと摂取出来るのも魅力的です！！この記事を書いていたらパスタが食べ

【美肌飯】ご飯よりも具が多い、カレー風味のピラフ

こんにちは。最強のパートナーのアシスタント、まいこです。はなさんの美肌飯ツイートをまとめるお仕事をしています。（普段はカードリーディング等をしています）今日は具沢山のカレー風味のピラフです。近所の方からスナップエンドウをおすそ分けしてもらった時は、飛び上がって喜んでたくらい好きです。笑はなさんのレシピは具沢山なものも多く、しかも一品で栄養も満足感も得られるのがいいですよね～！！！これから夏休みに入るお子様のお昼ごはんにも良さそうです^^ 【ビタミンC

【美肌飯】料理下手でも大丈夫！鮭としめじのホイル焼き

こんにちは。最強のパートナーのアシスタント、まいこです。はなさんの美肌飯ツイートをまとめるお仕事をしています。（普段はカードリーディング等をしています）今日は、とても簡単に出来ちゃう鮭としめじのホイル焼きです。【材料】・鮭・しめじ・バター簡単！！！！鮭が好きな魚上位に入る私にとってはとても嬉しいレシピです^^ 夏はなるべくキッチンにいたくない、でも栄養のあるものも食べたい…そんな時にぴったりだと感じました。はなさんのレシピはどれも簡単でシン

【美肌飯】タンパク質の宝庫オートミール

こんにちは。最強のパートナーのアシスタント、まいこです。はなさんの美肌飯ツイートをまとめるお仕事をしています。（普段はカードリーディング等をしています）今日は、忙しい朝にぴったりのオートミール【材料】・オートミール・ヨーグルト・アーモンド・カシューナッツ・くるみ・松の実・黒ゴマ・きな粉・おからパウダー実は私、オートミールを食べたことがないんです…。今回はなさんのツイートを見ていたら、オートミールについてのことがたくさん書いてあって「

【美肌飯】無敵になれる具沢山コンソメスープ

こんにちは。最強のパートナーのアシスタント、まいこです。はなさんの美肌飯ツイートをまとめるお仕事をしています。（普段はカードリーディング等をしています）今日は、具沢山なコンソメスープ！！！最近は作っていませんが、コンソメスープをたまに作っていた時期がありました！！食欲がない時などにも野菜がたくさん摂れて、栄養満点ですよね^^ しかもこれだけ野菜が入っているとお腹もいっぱいになって満たされます！これから暑くなる時期で、冷たい飲み物や食べ物が多くなってしま

【美肌飯】極限まで「たんぱく質」を意識！卯の花ハンバーグ

こんにちは。最強のパートナーのアシスタント、まいこです。はなさんの美肌飯ツイートをまとめるお仕事をしています。（普段はカードリーディング等をしています）今日は、栄養たっぷり「卯の花ハンバーグ」！！！卯の花も鶏ムネミンチ肉も価格が安く手に入りやすいし、パパっと気軽に簡単に作れていいですね。ちなみに現代人に不足しがちなのが「タンパク質」！！！こうやって料理から摂れるとありがたいですよね～。私も卯の花ハンバーグ作ってみよっと ^^ ▼美肌飯のサポートはこ