不安とうまく付き合う【新たな一歩踏み出すためのTIPS】
桜の開花も目の前。まもなく新年度を迎え、新しい出会いにワクワクする季節。
このタイミングで何か新しいことに挑戦してみたい、一歩踏み出したいと感じている方も多いのではないでしょうか？
とは言え、今の環境を変えてチャレンジすることには勇気が必要ですよね。一歩踏み出すにはたくさんのパワーが必要だし、不安がつきもの。
この記事では、一歩踏み出そうとしているあなたの背中を押すきっかけとなるヒントをお伝えします。
・挑戦に不安を感じるのは当然のこと
脳科学の観点から見ると、人間は本来チャレンジを楽しいと感じる生きもの。ただ、特に日本人は「楽しい！」と感じた時に分泌されるドーパミンよりも先に、不安を感じやすい性質を持っているのだそうです。
もちろん、不安よりも先に期待やワクワクを感じやすい性質の方もいるようですが、日本人の大半は不安を先に感じてしまう性質なのだそう。(参考：新しいことを始めるとなぜ不安になる？脳科学者に聞くプラス思考になるコツ | Lidea(リディア) by LION)
この事実を前提として知っておくと、新しい挑戦に不安を感じているのは自分だけではないと改めて感じることができ、少し安心しますね。
・不安は悪者ではない
不安と聞くとネガティブな印象を受けますが、不安は決して悪者ではありません。将来を見通しているからこそ不安を感じ、不安を感じるからこそ挑戦する前に情報収集や準備を行うのです。
では、この不安とうまく付き合い、モチベーションの低下などのリスクに対応するためにはどうすればいいのでしょうか。
不安と付き合いながら挑戦するために
▶情報収集を行いロールモデルを見つける
まずは新しいチャレンジの前に情報収集をしっかりと行うこと。
その挑戦で得る何に価値を感じるのか、掛ける費用や時間の対価に見合うのかをしっかりと整理すること。
そうすることで本来の目的を見失わず、挑戦する前後の自分にギャップを感じることなく、モチベーションを保ち続けることができます。
不安を感じる中でモチベーションを保つために、さらに大切なことはロールモデルを明確にすること。
新たな挑戦で得る価値、つまり自分のゴールを明確にすることができ、不安に感じた時に立ち返ることができます。
こんな風になりたい！この人のように活躍したい！という具体的な目標が、不安に感じた際に一歩踏み出す原動力となります。
とは言っても、日常生活の中でロールモデルを見つけるって難しいですよね……そこで、わたしが「新しいことに挑戦したい！」と思った時、たくさんのロールモデルに出会うことができた女性向けキャリアスクール、SHElikesをご紹介します。
SHElikesは全国から2万人以上が受講するキャリアスクールで、WEBデザインやWEBマーケティング、ライティングなど35種類ものスキルを学ぶことができます。
ここではほんの一部をご紹介しましたが、SHElikesには様々な世代で多様なバックグラウンドを持ち、不安とうまく付き合いながら目標に向かって挑戦している女性とのたくさんの出会いがあります。きっとあなたにとってのロールモデルを簡単に見つけられるはずです！
たくさんのロールモデルと出会うことで自分のゴールをしっかりと定め、不安を感じた時には常に立ち返って次の一歩を踏み出すパワーに変えましょう。
▶自己効力感を大切にする
不安を感じる中でもポジティブに一歩踏み出すためには「自己効力感」を高めることが大切です。
自己肯定感なら聞いたことがあるけれど……自己効力感はあまり耳なじみがない言葉ですよね。
自己肯定感は「失敗しても成功しても自分を受け入れて肯定する」感情であること。それに対して自己効力感は「目の前に高い壁や障害物があったとしても、乗り越えられる！」という感情。つまり簡単に言うと、「わたしはできる！」というポジティブな感情です。
自己効力感を高めるために有効とされているのが、小さなポジティブ体験を積み重ねること。
毎日実践できるおすすめの習慣として、ポジティブ日記があります。生活の中で、些細な事でもいいことがあれば日記に書き留めていく。そうすることで日々のポジティブなことに自然と目を向けるようになり、意識しなくても成功を積み重ねていることに気づくようになります。
自己効力感を高めるために、さらにおすすめしたいことはコーチングを受けてみること。
コーチングとは、”人の感情や思考のはたらきを行動の力に変えることで目標達成や自己実現を促す、コミュニケーション技術のこと”です。(参考：コーチングとは | 一般社団法人日本コーチ連盟 (coachfederation.jp))
新しい一歩を踏み出そうと行動をしてみても、自分の挑戦が正しい方向に向かっているのか不安に感じることってありますよね。忙しい毎日でがむしゃらに頑張り、振り返りや本来のゴールを忘れてしまうことも……。
そんな時はコーチングの力を借りることで、目標に対する達成度や自己実現度を客観的に見つめなおすことができます。
前述のキャリアスクール、SHElikesでは月に1回コーチングを受けることができ、自身の目標達成度の振り返りなどをシェアすることができます。また他の仲間の話を聞くことで、切磋琢磨しながら挫折することなく成長することができます。
コーチングはオンライン・オフラインどちらのスタイルでも参加可能で、それぞれのライフスタイルに合わせて無理なく受講することができます。漠然とした不安があるけれど、何か新しいことに挑戦したい！そんな思いをサポートしながらかなえてくれるキャリアスクールです。
まずは無料体験レッスンで新しい一歩を踏み出してみませんか？
レッスンは下記のバナーから最短60秒でかんたんに予約ができます！
・おわりに
今回はネガティブな印象が強い「不安」とうまく付き合い、一歩を踏み出すきっかけになるヒントをお伝えしました。
この春は不安と向き合いながら自己効力感を育み、ワクワクする新しい挑戦をしてみましょう！勇気をもって一歩踏み出してよかった、きっとそう思えるような素敵な出会いが待っています。
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