筋肉をつきやすくする方法

朝ご飯はシリアルだけ、ランチはサラダ、夜ご飯はダイエットフードの置きかえご飯、、、

このように、食事量を極端にへらし行うダイエットは確かに体重は減りますが、目標を達成し元の食事に戻すとすぐにリバウンド。

元の体重より増えてしまうなんてこともよくある話です。

なぜ、このような現象がおこるのか？？

その答えは「筋肉」にあります！

私たちの筋肉は２０代を境に年々減少していきます。

それに加え、上記のように極端に食事を減らすダイエットをすると
生活するのに必要なエネルギーが食べ物だけでは賄えないので、体の脂肪だけでなく代謝に必要な「筋肉」まで分解してしまうのです。

筋肉が増えれば代謝は上がり、自然と痩せやすくなります！！
ずーっと綺麗で健康な体を手に入れるためには程よいしなやかな筋肉が必要です。

今回は筋肉をつきやすくするため食事についてお伝えします♪

筋肉をつきやすくする食事をお伝えする前に、
まずは今の食生活を振返って筋肉がつきやすい食生活か振返ってみましょう！

ライター：薬膳アドバイザー＊しのさん

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編集：水紀華

※単品購入はおすすめしません。