大人のダイエット日記

大人なって以来、お酒がやめられず。40歳すぎてから中年太りがMAXに・・
昨年、キャリコン資格取得のため、アルコール断を決め、24/7に通ったところ、５キロの減量に成功☆彡
数十年ぶりにSサイズの洋服が入るようになったのに、、、
なったのに、、、、コロナ自粛でまた３キロ戻りはや4か月・・
脂肪はきれいに元の場所に戻ってしまいました。
９月21日の健康診断に備え、今日からダイエット開始します！！

【今回のダイエット方法】
①食事療法（18時以降食べないダイエット＆脂質制限）
②運動（ヨガ・筋トレ）

＜食事療法＞
24/7に通っていたときに遺伝子検査を受けた結果・・・
脂質代謝が悪いといわれたので、今回もから揚げやポテチ、あと生クリーム・バターなどはこの期間は極力控えめ。代わりに糖代謝は良いそうなので、炭水化物は夜以外はOKとします。むくみやすいので塩分は一日６ｇまで

＜運動＞
ホットヨガ
ヨガはいろんなジャンルがあるけど、ホットが私には一番向いてるかな
全体的にむくんでるけど、おなかのむくみが特にひどいので、メリハリつけたレッスン選びをするようにしよう♬
「お腹引き締め・骨盤ヨガ」と「リンパリラックス・リフレッシュ」
夜、このレッスンあったら必ず受講するようにしよう！

ということで、テンションあげるため、ウェアを購入！

SUKALAのブラトップとトップス、ともに半額だったので迷わず購入。

筋トレ
プランクツイスト（寝る前１分）
腹筋・腹斜筋を鍛えウエストを絞りたい
その他、姿勢よくを心がけ、日ごろからおなかに力を入れる
確かに一番痩せていた時は、普段から腹圧かけてた気がする

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