【サッカー選手のオフシーズンにおすすめのエクササイズ55】

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オフシーズンに取り組んでほしいエクササイズを55個用意しました。

身体ひとつでできる（チューブTR数種目有り）

主に、

モビリティ ・フレキシビリティ・スタビリティ・ムーブメント

可動性・柔軟性・安定性〜動作づくりに着目したメニューになっています。

これらは、機能的なムーブメント（動作）を習得するために不可欠な要素で、

パフォーマンスに必要なパワーやスピード・持久力、そしてサッカーの技術・戦術を積み上げていく上で非常に重要なベースです。

土台の部分が崩れると、思うようにパフォーマンスが上がらなかったり、ケガに繋がったりする危険性があります。

オフシーズンに、どんなトレーニングをすべきか迷っている選手は、参考にしてもらえると嬉しいです。

55個のエクササイズを一枚のシートしていますので、スマホだけ持って見ながら実践できます。

youtubeにデモンストレーション動画を【限定公開】で載せています。わからないメニューは確認しながらやってみてください。

✔︎更に良くしたい選手は専門家から直接アドバイスを受けることをオススメします。

✔︎動画のデモンストレーションはまだまだです（汗）。更に良いフォームを追求してください。

✔︎¥500の有料とさせていただいております。コンテンツにお金を払うというより、ご自身でトレーニングするぞ！という覚悟としてお金を払ってください。

✔︎動画は承諾なく拡散しないで下さい。（指導者の方が自チームの選手に拡散されたい場合はご相談ください。）

こちらの方々からの情報を参考にさせていただきました。（片浦聡司 先生@karadaconsul）（薬師寺偲 先生@gmawgmaw）（樋口敦 先生@1983physio）（平純一朗 先生@tjichiro ）

動画とシートはこちらから↓