ゆっくり５秒ホールド　プッシュアップで上半身と体幹を強化しよう。

ハマチャンプ
上半身と体幹を強化するプッシュアップとして、

5秒しっかり曲げてホールド。

伸ばしてホールド5秒。

大胸筋や腹直筋、臀筋群を意識して行いましょう。

15回を3セットほどやってみましょう。

結構きついですよ。
https://www.youtube.com/watch?v=JPMbt6NxCHw&feature=youtu.be

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