騎馬立ちと四股立ちの繰り返しで下半身崩壊するほど効きますよ！
騎馬立ちで内転筋を鍛えそのまま四股立ちに移行し中殿筋を鍛える。
トレーニングの世界ではいわゆるスクワットとワイドスクワットなどの手法であるが
空手や相撲にもこのような動きがあるので参考になると思います。
中高年でもできる簡単なその場でできるトレーニングですので
皆さんチャレンジしてみてください。 #騎馬立ち #四股立ち #内転筋と外転筋トレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=M-HEZjOw9UY
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