【10日間ハーブファスティング－4日目】

今回の大腸クレンズのミッションは、
宿便とりですが、
ファスティング中は固形物を摂らないので、
腸の蠕動運動も滞るらしく便秘になりやすいようです。

という事で、
大腸ファスティング4日目は、
ファスティング中にした運動、
チベット体操についてお話します。

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＜2020年7月21日(火)－4日目＞

起床時／レモン水＋大腸ハーブカプセル2錠

朝／コールドプレスジュース
(林檎2+人参2+セロリ1+胡瓜1+レモン皮)+亜麻仁油

※人参優勢でオレンジ色のジュースになりました

昼／ボーンブロススープ①と水＋林檎酢
(味付け／海塩＋青海苔＋MCT＋ニガリ)

※このボーンブロス①は明日昼まで、明日夜から新しいスープになります。

午後／大腸ハーブティ

食前／大腸ハーブカプセル2錠

夜／ボーンブロススープ①と水＋梅干
(味付け／味噌＋青海苔＋MCT＋ニガリ)

終日／手作り経口補水液
・水…1リットル
・砂糖…大さじ4杯 (甘酒の汁のみであれば代用可能)
・塩…小さじ0.5杯 (塩麹でも代用可能)
・レモン汁…1/4切れ(あるいはクエン酸…小さじ1)

就寝前／炭2錠
※ダイオフ予防

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＜4日目の体調＞

〖便通〗
14時水便(小)
15時水便(小)
16時水便(小)
19時水便(小)
20時水便(小)
22時水便(並)
23時水便(並)
※小～並の固形便混じりでした。

〖体調〗
起床時より上半身に蕁麻疹。
右後頭部に軽い頭痛、両足浮腫。
脱水気味なのでこまめな水分補給をしました。

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ファスティング中は、
より良い便通のため、運動も大事。

私がやっていたのはチベット体操です。

チベット体操は、ヨガのような動きを、
5ポーズ(6番目はオプション)各3回づつ1週間やり、週毎に2回増やして、21回で完成する体操です。

簡単な動きが覚えやすいので、
リウマチで関節が痛む前は、毎日21回できていましたが、いまや3回がやっと。
特に4番と5番は、手首の関節が痛くて大変です。
これが楽にできるようになるのが目下の目標なんです。

一度覚えてしまえば、どこでもできて、
続けていくうちに筋肉もついてくるのでお勧めです。

より詳しいやり方をYouTubeでみつけたので、
ご参考までどうぞ。

午後からの水便攻撃でクタクタですが、
脂肪燃焼モードに入ったのか、
空腹感はなくなりつつある4日目でした。

次回、食材が揃って色々作る、
【10日間ファスティング－5日目】につづく。