11/22　今日のワークアウト

　本日は在宅勤務でなく、会社出社日だったのだが例によって階段を積極的に使うことが出来た。

　AppleWatch Ultra数えで41階数分上がったことになっており、その間は全て段飛ばしにしているのでそこそこ負荷は掛かっているはず。

　それに加えウォーキング7km、腕立てやら無酸素数十回こなして消費カロリーは約450Kcal。

　これらをワークアウトと呼んで良いかは分からないところはあるが、消費カロリーとしては結果が出ているので個人的には良しとしている。

　夕食には魚等タンパク質を多く含んだ食事をしているので栄養面においても悪くはない。

　ただ、これらは今年に入ってからずっと取り組んできたことであり、その結果が先日の体脂肪率13.8%だった。ここから先も順調に脂肪を削ろうとするのなら、きっとこれだけでは足りなくなってくるだろう。

　とはいえ、体力的に限りはあるし疲労の度合いを見誤って怪我をしようものなら大きなロスになりかねない。

　トレーニングにしても、栄養面にしても見直しが必要な時期が来ているはずだ。今日のことだけ考えるのなら、間食としてBCAAだったりプロテインを摂るくらいの気持ちでいないといけないのかもしれない。