ひきこもりだけど、毎日5キロ歩いています。

ひきこもりのアラサー女が
5キロのウォーキングを
4か月続けてみた結果、


”歩くことには凄まじい効果ある！“


そう実感したので、
備忘録として書きたくなりました📝

1  ひきこもりが5キロ歩きはじめたきっかけ

昔から運動音痴、社会人になってからは特に
運動なんてしなかったひきこもりの自分が

なぜ今になって
そんな必死に歩くことにしたかと言うと


今のままで
将来健康でいられるわけがない💦


そう痛感したからです。


というのも、前職を辞めて
1年近くのひきこもり期間を経て
アルバイトをしたんですが


もうね、
立っているだけでつらすぎたんです（笑）


普段意識してないから
気づかなかったのですが


人間って立っているだけで
けっこうな体力と筋力を使っているんですよね💦


体のあらゆる部位が
姿勢を支えようと
がんばってくれたのか


首に肩、腰など、
いたるところが痛くなり

メンタルもどんどん
うつっぽくなりました(^^;)


（こりゃあまずいぞ）


そう思ったわたしは
とりあえず歩いて体力をつけることに！


強制的に歩くために、
車通勤を徒歩に切りかえました。

ちなみに、
5キロがどのくらいかと言うと
徒歩１時間２０分かかるので

けっこういい運動ですよね。


そして、
往復で5キロ歩き続けた結果。

2 凄まじい効果があった！

体力がついたことは言わずもがなですが、


さらに、おいしい副作用まで
いただくことができました！

3つも！

　①姿勢がよくなった

これは、言葉のまんまですw


たくさん歩くことで筋肉がついたからか、

今まで猫背がちだったのが自然と良い姿勢で
立てるようになりました！


いい姿勢って
体への負荷が少ないから
長時間立ってても、ぜんぜん疲れないっ！

いや〜ありがたい！

　②ネガティブなことを考える時間が減った

わたしはアダルトチルドレンゆえに
スーパーネガティブな思考回路の持ち主です（笑）


気質も、心配性なので
ほっといたら
未来の不安とか、過去の失敗が
勝手に自動再生されちゃうんです。


それが歩くことで、

圧倒的にネガティブタイムが減っている！

つまり
幸せでいる時間が長くなったてことです。

ちなみに、
ネットで色々と調べてみたところ
ウォーキングなどの有酸素運動には

不安の解消やうつの抑制などの効果があると
立証されているらしい！

すごいや！


自分もアダルトチルドレンで生きづらいんだって方は
ぜひ、いっしょに歩きマンになりましょう！笑

　③体を動かすことが、億劫じゃなくなった

体を動かすことへのハードルが
めちゃくちゃ下がりました！


洗い物とか、
けっこう放置しがちだったんですけど


『食べたら、すぐ食器を洗う！』
この動作が
負荷なくできるようになりました！

小さなことですが、ちりつもの
面倒くさいことから
すっかり解放されました♩

3 そもそも、楽しいことじゃないと続けられない。

以上です！

ここまで読んでくださり、ありがとうございました！


つらつらと書きましたが、
今や体力や健康のためというよりは

“歩くこと自体が楽しいからやってる”
って感覚が強いです😆

歩くことがこんなに人生を
楽しくするとは！

明日も雨だけど、
お気に入りの傘をさして歩こう。

自分で、
自分の心に灯りをともそう。

それでは。すてきな週末をお過ごしくださいませ！